| Tác giả |
|
Learner
Hội viên
Đă tham gia: 09 February 2006
Nơi cư ngụ: United States
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 673
|
| Msg 1 of 10: Đă gửi: 19 April 2006 lúc 5:39pm | Đă lưu IP
|
|
|
Lấy lại phần tuổi thọ bị 'đánh rơi'
Mọi động vật đều có tuổi thọ dài gấp 5-6 lần thời gian phát triển trong khi ở loài người, tỷ lệ này chỉ là 3-4 lần. Nghĩa là trong quá tŕnh tiến hóa, tuổi thọ của chúng ta đă mất đi gần một nửa.
Vậy có cách nào để lấy lại phần mất mát ấy, để được trường thọ? Điều mọi người dễ nhận ra là phần lớn những người cao tuổi khỏe mạnh đều không quá béo, họ thường ăn uống điều độ và ưa hoạt động. Có thể nói ăn uống điều độ, vận động cơ thể thích hợp cùng với một cuộc sống thoải mái là những nhân tố giúp con người sống lâu, sống khỏe mạnh.
Về ăn uống, thực đơn hằng ngày của người cao tuổi nên hạn chế calo (khoảng 1.800-2.000 kcal), nên có một lượng đạm thích hợp, hạn chế đường, bảo đảm đủ nước, vitamin và chất khoáng.
Người già thường có xu hướng tăng mỡ máu, tăng cholesterol máu dẫn đến xơ vữa động mạch, gây các cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Do vậy, nên sử dụng vừa phải lượng chất béo; nên giảm mỡ động vật, không ăn các thực phẩm có nhiều cholesterol. Mỗi tuần nên ăn 3-5 bữa cá, các loại hạt có dầu (vừng, lạc, đậu nành). Cá là nguồn cung cấp protein quư hiếm, dễ tiêu và cả acid béo không no - một thành phần dinh dưỡng rất thích hợp với người cao tuổi. C̣n hạt có dầu và các sản phẩm chế từ đậu nành có nhiều acid béo không no có thể làm hạ cholesterol máu. Oestrogen và isoflavon của đậu tương c̣n làm giảm được đáng kể nồng độ cholesterol máu.
Về chất đường bột, nên cung cấp bằng cơm, bánh ḿ (thay v́ kẹo bánh) v́ chất glucid trong những thức ăn này sau khi được cơ thể tiêu hóa, hấp thu và dự trữ sẽ giải phóng từ từ theo nhu cầu hoạt động của cơ thể, không gây ra tăng đường huyết đột ngột sau khi ăn.
Con người hiện đại ngày càng phải chịu nhiều stress, môi trường lại ô nhiễm, dưới tác động của tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời, lượng các gốc tự do trong cơ thể gia tăng đột biến. Chính nguồn các chất chống ôxy hóa rất quư trong rau quả sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa quá tŕnh peroxyt hóa màng tế bào, trung ḥa các gốc tự do, bảo vệ màng tế bào. Rau quả c̣n là nguồn chất xơ quan trọng, không chỉ có tác dụng nhuận tràng, làm tăng khối lượng phân giúp cơ thể dễ dàng bài xuất cặn bă thức ăn, mà c̣n có khả năng giữ lại cholesterol thừa trong ống tiêu hóa để đào thải qua phân. Một số nghiên cứu cho biết chất xơ trong thức ăn làm hạ được cholesterol tự do trong máu.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để đáp ứng được các nhu cầu nói trên của cơ thể, mỗi ngày già nên ăn 200-300 g rau tươi và ít nhất 100 g quả chín.
Do cơ thể phần nào đă kém nhạy cảm với t́nh trạng thiếu nước nên người cao tuổi cần chủ động uống đủ lượng nước cần thiết, uống đều trong ngày, không đợi đến khi thấy khát v́ lúc đó cơ thể đă bị thiếu hụt 10% lượng nước rồi. Ngoài ra, nên ăn giảm muối (dưới 6 g/ngày), không hút thuốc lá, không uống rượu, ngay cả rượu vang cũng chỉ nên uống có chừng mực. Với rượu thuốc, khi định uống cũng cần hỏi ư kiến thầy thuốc.
Một vấn đề đặt ra là ăn bao nhiêu th́ vừa? Trong Vệ sinh yếu quyết, Hải Thượng Lăn Ông khuyên mọi người “nên để trong no một chút đói”. C̣n theo bác sĩ Hinohara Shigeaki (Nhật Bản, thọ 92 tuổi), người từ 60 tuổi trở lên chỉ nên ăn no “bụng” đến 70%. Các nhà khoa học cho rằng, với một khối lượng thức ăn như thế, các tế bào, các mô và các hệ cơ quan chức năng không phải làm việc nhiều, sẽ không tạo ra nhiều gốc tự do, không gây quá tải cho cơ thể.
Chế độ ăn uống đă vậy, c̣n vận động? Người cao tuổi nên duy tŕ nếp sống hoạt động và tập luyện đều đặn, có thể tiếp tục chơi các môn thể thao vốn ưa thích và phù hợp với sức khỏe; duy tŕ các sở thích vốn có từ thời trai trẻ như nghe nhạc, xem phim, các thú vui đàm đạo cùng bạn bè, các cuộc giao lưu, sinh hoạt câu lạc bộ... Có thể coi đây là những liều thuốc thần kỳ giúp con người trẻ măi không già.
Theo các nhà khoa học, người già nếu không có điều kiện tham gia các hoạt động khác, chỉ cần đi bộ hằng ngày, mỗi ngày đi bộ 45 phút, có thể giảm được lượng cholesterol máu, tránh được sự gia tăng khoảng 6 kg cân nặng cơ thể trong một năm.
Cuối cùng, một cuộc sống thoải mái, môi trường ít bị ô nhiễm cũng là cách làm cho cơ thể sinh ít gốc tự do, hạn chế sự thâm nhập các gốc tự do từ môi trường vào cơ thể và con người sẽ lâu già. Cho dù thực hiện nghiêm túc những điều nói trên th́ người già cũng đừng quên định kỳ kiểm tra sức khỏe, thực hiện đúng ư kiến tư vấn của thày thuốc về ăn uống và tập luyện.
(Theo Sức Khỏe & Đời Sống)
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
Learner
Hội viên
Đă tham gia: 09 February 2006
Nơi cư ngụ: United States
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 673
|
| Msg 2 of 10: Đă gửi: 19 April 2006 lúc 5:41pm | Đă lưu IP
|
|
|
Mùa xuân nên tập nội dưỡng công
Khi tập nội dưỡng công, cơ thể hoàn toàn bất động nhưng các tạng phủ kinh lạc lại vận động rất mạnh mẽ. Nó đặc biệt tốt cho người bị bệnh phổi, viêm loét dạ dày - tá tràng, bệnh mạch vành, suy nhược thần kinh, liệt dương, di tinh..
Mùa xuân khởi đầu của một năm, là thời điểm “thiên nhân tương ứng” nên cơ thể con người cũng hưng phấn cùng trời đất, toàn thân cảm giác nhẹ nhơm, tay chân linh hoạt, tinh thần phấn chấn, sức lực sung măn, dương khí phát tiết hướng thượng và hướng ngoại, quá tŕnh chuyển hóa thay cũ đổi mới trong nhân thể cũng dần dần vượng thịnh. Dưỡng sinh và khí công mùa xuân phải tuân thủ nguyên tắc thuận ứng tự nhiên để bảo vệ và bồi dưỡng dương khí. Nội dưỡng công là một phương pháp khí công thích hợp, lại khá đơn giản, dễ tập luyện, có hiệu quả cao.
Nội dưỡng công thuộc thể loại tĩnh công, nghĩa là khi luyện công, cơ thể hoàn toàn bất động. Tuy nhiên, tạng phủ kinh lạc lại vận động rất mạnh mẽ, cho nên tĩnh công trên thực tế là ngoại tĩnh nội động. Công pháp này được lưu truyền rộng răi trong dân gian Trung Quốc từ rất sớm. Năm 1947, đại sư Lưu Quư Trân đă chỉnh lư, tổng kết và sau đó nó chính thức trở thành một trong những phương pháp chính của khí công.
Phương pháp luyện tập
Điều thân: Là cách thức khống chế tư thế và động tác của cơ thể. Có thể dùng cách nằm hoặc cách ngồi bằng tṛn. Nếu nằm th́ có thể nằm nghiêng, nằm ngửa hoặc nằm sấp, nhưng thông thường là nằm ngửa ngay ngắn trên giường, đầu hơi cúi về trước, hai mắt nhắm hờ, hai tay duỗi thẳng tự nhiên dọc theo thân ḿnh, ḷng bàn tay úp xuống, chân duỗi thẳng, hai gót khép lại, các ngón chân x̣e ra tự nhiên. Nếu ngồi th́ ngồi ngay ngắn trên ghế, đầu hơi cúi về trước, hai mắt nhắm hờ, ngực nhô lưng thẳng, hai vai và khuỷu tay thả lỏng, ngón tay duỗi, ḷng bàn tay úp xuống đặt trên đùi, hai chân cách nhau cùng tầm với vai, gối gấp 90 độ, bàn chân bám đất.
Điều tức: Là cách thức tự giác điều khiển hơi thở với yêu cầu thở bụng (hít vào ph́nh ra, thở ra thót vào), thở nhẹ, tĩnh, đều, dài và từ từ đạt tới mức không nghe thấy tiếng thở. Đây là nội dung chính của nội dưỡng công. Có 3 cách thở thường dùng:
Cách 1: Miệng hơi ngậm, thở bằng mũi, trước tiên hít vào thật sâu rồi ngừng thở giây lát, sau đó từ từ thở ra (hít vào - ngừng thở - thở ra), luân phiên đều đặn như vậy. Phối hợp với niệm câu từ, thông thường bắt đầu bằng công có 3 chữ (khi hít vào niệm một chữ, khi ngừng thở niệm một chữ và khi thở ra niệm nốt chữ c̣n lại), sau đó tăng dần lên nhưng không nên quá 9 chữ. Câu ǵ cũng được nhưng nên chọn những câu có nội dung khỏe mạnh như: “Tự kỷ tĩnh”, “Nội tạng động, đại năo tĩnh”, “Tự kỷ tĩnh tọa”, “Tự kỷ tĩnh tọa thân thể khỏe”, “Kiên tŕ luyện tập cơ thể sẽ khỏe mạnh”... Câu từ niệm có tác dụng tập trung tư tưởng, dứt bỏ mọi ư nghĩ tản mạn, thông qua ám thị có thể dẫn đến những hiệu ứng sinh lư tương ứng với câu từ. Bởi vậy, cần tùy theo đặc điểm bệnh tật mà lựa chọn câu chữ, ví như người bị suy nhược thần kinh, làm việc trong điều kiện có nhiều căng thẳng tâm lư... nên chọn câu “Tự kỷ tĩnh”. Người bị bệnh lư đường tiêu hóa, ăn uống kém... nên chọn câu “Kiên tŕ luyện tập tỳ vị sẽ khỏe mạnh”. Cần chú ư khi hít vào th́ lưỡi nâng lên chạm hàm ếch, khi thở ra th́ lưỡi hạ xuống và khi ngừng thở th́ lưỡi bất động.
Cách 2: Thở bằng mũi hoặc thở bằng cả mũi và miệng, trước tiên hít vào, không nín thở mà từ từ thở ra, thở ra xong mới ngừng thở (hít vào - thở ra - ngừng thở), luân phiên đều đặn như vậy. Phối hợp với niệm câu từ như cách thứ nhất. Khi hít vào lưỡi nâng lên chạm hàm ếch, khi thở ra lưỡi hạ xuống và khi ngừng thở lưỡi bất động.
Cách 3: Thở bằng mũi, trước tiên ngừng thở giây lát, sau hít vào từ từ rồi lại ngừng thở, sau đó thở ra từ từ (ngừng thở - hít vào - ngừng thở - thở ra), luân phiên đều đặn như vậy. Cách thở này khá phức tạp, đ̣i hỏi phải luyện tập công phu hơn.
Điều tâm: Là tự khống chế hoạt động ư thức với yêu cầu cơ bản là dứt bỏ mọi lo nghĩ, toan tính để đạt được trạng thái “nhập tịnh”. Đây là điểm quan trọng trong luyện tập khí công và cũng là trở ngại lớn nhất khi mới tập luyện. “Nhập tịnh” đạt được thông qua “ư thủ”, thay những suy nghĩ tính toán lộn xộn bằng những suy nghĩ có chọn lọc và tiến tới không suy nghĩ ǵ cả. Ư thủ là tập trung tư tưởng vào một huyệt vị hoặc một bộ phận nào đó trong cơ thể, mà thường dùng nhất là đan điền.
Nơi tập phải yên tĩnh, thông thoáng nhưng không bị gió lùa. Trước khi luyện tập 15-20 phút, cần dừng mọi hoạt động thể lực và trí óc căng thẳng, đi vệ sinh và cởi bớt áo ngoài. Người mới tập mỗi ngày nên luyện một lần trong 10-15 phút; người đă tập thành thạo có thể luyện 2-3 lần, mỗi lần 20-30 phút. Trong thời gian tập nên sinh hoạt điều độ, không hút thuốc lá và uống rượu, tránh mọi căng thẳng t́nh cảm. Sau khi tập xong, không nên vội đứng lên ngay hoặc cử động mạnh, dùng bàn tay xoa mặt, vuốt nhẹ hai mắt, sau đó từ từ trở lại hoạt động b́nh thường. Không nên luyện công khi quá no hoặc quá đói, khi bị cảm mạo, tiêu chảy cấp tính và quá mệt mỏi cũng nên tạm ngừng tập luyện.
Được lợi ǵ khi luyện nội dưỡng công?
Thông qua điều thân, điều tức và điều tâm, cơ thể sẽ được thư giăn, hô hấp điều ḥa và tâm tưởng điềm tĩnh. Nội dưỡng công bồi bổ nguyên khí, phù chính khu tà, điều ḥa âm dương khí huyết, thông kinh hoạt lạc và nâng cao năng lực hoạt động của các tạng phủ, từ đó mà đạt được mục đích pḥng chống bệnh tật và bổ dưỡng sức khỏe.
Nội dưỡng công đặc biệt tốt cho những người mắc các bệnh lư như lao phổi, khí phế thũng, viêm loét dạ dày - tá tràng, bệnh mạch vành tim, thiếu máu do thiếu sắt, suy nhược thần kinh, loăng xương, thống kinh cơ năng, liệt dương, di tinh, hội chứng tiền măn kinh...
Nghiên cứu hiện đại cũng đă chứng minh. khí công có tác dụng điều ḥa và nâng cao năng lực hoạt động của tất cả các cơ quan trong cơ thể, pḥng chống bệnh tật, phát triển trí tuệ và kích thích những tiềm năng vốn có của con người.
(Theo Sức Khỏe & Đời Sống)
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
Learner
Hội viên
Đă tham gia: 09 February 2006
Nơi cư ngụ: United States
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 673
|
| Msg 3 of 10: Đă gửi: 19 April 2006 lúc 5:51pm | Đă lưu IP
|
|
|
ĐẠT MA DỊCH CÂN KINH
Mật Nghiêm
Năm 917 (sau Công nguyên) Đạt Ma Tổ Sư từ Ấn Độ sang Trung Quốc thuyết pháp và truyền giáo, sau ở lại Trung Sơn - Hà Nam - Trung Quốc. Xây dựng chùa Thiếu Lâm. Có nhiều đệ tử nhập môn học Phật để mai sau đi truyền giáo nay đem một tín ngưỡng mới đi tuyên truyền, có khi trái với tín ngưỡng cũ nhân dân đỡ xảy ra xung đột nên cho đệ tử Chùa Thiếu Lâm vừa học lư thuyết Phật giáo, vừa phải luyện vơ để tự vệ (một phái vơ Thiếu Lâm vẫn tồn tại đến ngày nay).
Nhiều người xin nhập môn, nhưng thể lực kém không luyện vơ được. Tổ sư truyền dạy một phương pháp luyện tập tên gọi là "Đạt Ma Dịch Cân Kinh" để chuyển biến thể lực của các đệ tử từ yếu thành khỏe.
Cách tập đơn giản, nhưng hiệu lực lớn, v́ tiêu trừ được bệnh. Yếu th́ không chứng nọ cũng tật kia, khỏe là đă hết bệnh.
Ngày nay, người ta nghiên cứu lại phương pháp này chữa được rất nhiều bệnh, ngay cả bệnh ung thư cũng khỏi. Và bây giờ người ta lại áp dụng lư thuyết "khí huyết" của Đông y để chứng minh.
T́nh trạng sức khỏe của con người liên quan chặt chẽ với "khí huyết" của họ. Về "huyết" th́ rất rơ ràng và dễ hiểu v́ ta nh́n thấy được.
Nhưng trong Đông y: cái gọi là "huyết" th́ chúng ta không thể tách rời và hạn chế từng mặt. Nếu như máu loăng hay đặc, hồng cầu nhiều hay ít, sắc tố như thế nào... để mà nghiên cứu. Họ dùng cách nh́n toàn diện của quá tŕnh sinh lư và quá ŕnh tuần hoàn của huyết mà xem xét.
Lư luận Đông y có triết lư vững vàng. Nó mang tính chất khái quát rất cao, khi nó nêu vấn đề "khí huyết" th́ tất nhiên không cô lập, như lấy một giọt máu không sức sống hoặc một bầu máu tách rời cơ thể, mà là cần phân tích đến trạng thái vận động, quá tŕnh sinh lư và các mối quan hệ khác.
V́ "khí" cũng vậy, hào khí (là khí của người hào hiệp) không hề lay động khi đă quyết định, người xem tướng giỏi là người ranh xem khí. Sắc là do thiên vị "khí" (prana) có trong khí trời, vị không rải ra khắp cơ thể được nên mới sinh bệnh.
Cho nên các "khí" của Đông y không bác bỏ cái khí trong không khí mà nó mang lại một nội dung có tính khái quát rộng lớn hơn.
Ta thở không khí vào phổi, ăn vào bụng, ruột hấp thu chất dinh dưỡng, các chất ấy và không khí được đưa đến các tế bào của toàn thân, để có được oxy hóa và sinh ra nhiệt năng, đồng thời cũng đưa những khí thải và thức ăn từ các tế bào trên cơ thể, thu hồi về để bài tiết ra ngoài.
Tuần hoàn tốt, phát huy tác dụng tốt của máy, th́ quá tŕnh sinh lư của cơ thể con người tự nhiên thịnh vượng ra, sinh hoạt sức khỏe của con người đương nhiên đảm bảo.
Cho nên trong lư thuyết "khí huyết" không thể đơn độc chỉ có "huyết mà không có "khí" và ngược lại chỉ có "khí" mà không có "huyết".
Trong Đông y cho rằng máu thuần chủ yếu trong cơ thể con người là "Âm-Dương" mà cũng là "khí huyết" (Âm là khí và Dương là máu).
Luyện "Dịch Cân Kinh" làm cho khí huyết hoạt động điều ḥa nên nó có tác dụng chữa bệnh tốt.
Áp dụng "Dịch Cân Kinh" để chữa ung thư. Người xưa dùng "Dương tâm đan" kết hợp với luyện "Dịch Cân Kinh" để chữa khỏi hẳn bệnh ung thư. Tác dụng của thuốc là rút ngắn thời gian điều trị, chứ nó không có tác dụng chữa bệnh, nói như người xưa là "Mạch máu chia đi"
Trong một đơn vị quân đội chẳng hạn, cùng sinh hoạt như nhau, sau một bữa ăn lạ, có người đau bụng đi kiết, đi tả, nhưng cũng có người chẳng bị làm sao. Đây là "Mạch máu chia đi" nên nó giúp cơ thể thải độc tốt. Vậy luyện tập "Dịch Cân Kinh" là chính. Nay ta phân tích bệnh ung thư là ǵ? Người xưa quan niệm ung nhọt chia ra hai loại: "Âm thư và Dương thư" và có câu:
"Dương thư dễ lành, Âm thư khó trị"
Dương thư th́ ai cũng biết là cái nhọt mọc ra ngoài, chín rồi vỡ, có máu mủ, và ng̣i mủ xanh, dán cao là lành. Âm thư là cái nhọt mọc bên trong cơ thể, không có đầu, không vỡ, chỉ to dần rồi lan tràn, có khi rắn như đá gọi là thạch thư. Nguyên nhân đều do kết tụ của khí huyết làm trở tắc kinh lạc mà các phế vật cần thải, không thải được. V́ máu lưu thông chậm nên các chất keo, dịch gan, các chất làm khô... do không đủ nhiệt năng, nên công năng của máy giảm sút không thể thải được các chất không cần thiết cho cơ thể ra ngoài.
Luyện "Dịch Cân Kinh" tay vẫy đúng pháp, miệng dạ dày mở, máu mới sinh ra nhiệt năng đầy đủ. Các sự chèn ép làm mất thăng bằng trong cơ thể bị xóa bỏ, nên mới khỏi bệnh.
Vẫy tay theo "Dịch Cân Kinh" cơ hoành lên xuống dễ dàng, ruột và dạ dày tiếp được thêm khí nên cũng gây nên tác dụng hưng phấn, và khi chức năng của máu tăng lên th́ giúp cho việc "tống cựu nghinh tân" được tốt, "khí huyết" thăng bằng, là đă khỏi bệnh.
Theo số liệu thống kê: Cụ Quốc Chu 70 tuổi, phát hiện u ác ở năo và ở phổi, được phổ biến "Dịch Cân Kinh" và luyện ngày một buổi, mỗi tối 2.160 lần. Sau 5 tháng th́ hết và khỏi bệnh.
Ông Trương Công Phát, 46 tuổi, phát hiện ung thư máu, tập ngày 3 buổi, mỗi buổi vẫy tay 1.800 lần (có dùng thuốc Dương tâm đan...), sau 3 tháng đă đi làm. Đă ba năm vẫn khỏe mạnh.
Cụ Từ Mạc Đính, 80 tuổi, bị ung thư phổi kiêm bán thân bất toại, tập 5 tháng khỏi bán thân bất toại, kiểm tra lại th́ khối ung thư phổi cũng biến luôn.
Nguyên nhân bệnh ung thư hiện nay trên thế giới c̣n đang bàn căi, ngay cả thuốc "Dương tâm đan" cũng không phải là thuốc đặc hiệu chữ ung thư, mà là giúp tim hoạt động tốt hơn, để thải chất độc trong cơ thể của bệnh nhân nhanh hơn mà thôi.
Nhưng về nguyên nhân ung thư th́ thuyết "khí huyết" của Đông y đă lập luận rơ ràng. V́ quá tŕnh sinh lư của con người là một quá tŕnh phát triển, nó mang một nội dung đấu tranh phức tạp. Giữa cái sống và cái chết, giữa ốm đau và mạnh khỏe, giữa già sớm và trẻ dài. Nhưng kết quả của cuộc đấu tranh là do nhân tố nói tại quyết định, chứ không phải do hoàn cảnh bên ngoài.
Nên xem cơ thể con người là một chính thể vận động.
Trong vận động này có lục phủ, ngũ tạng đều dựa vào nhau (tức là tương sinh), ức chế lẫn nhau (tức là tương khắc), nhưng "khí huyết" có tác dụng đến tất cả lục phủ ngũ tạng, cho nên việc phát sinh bệnh ung thư cũng do "khí huyết" không chu đáo mà sinh ra. Đông y đă xác định rằng cuộc đấu tranh của cơ thể với bệnh ung thư là cuộc đấu tranh trong nội bộ cơ thể con người, từ đó mà xây dựng quan điểm cho rằng bệnh ung thư là thứ bệnh chữa được.
Đương nhiên bệnh tật do sự tŕ trệ "khí huyết" mà ra, nó lại làm hao tổn thêm "khí huyết". Việc tập luyện làm cho khí huyết thay đổi để tự chữa bệnh là thế.
Từ đó mà xây dựng được ḷng tin vững chắc của người bệnh, đối với việc tự chữa bệnh ung thư, để tập trung tinh thần và ư chí đầy đủ để luyện tập "Đạt Ma Dịch Cân Kinh". Bởi phương pháp này thay đổi và tăng cường "khí huyết", v́ thế nó trị được "trĩ nội", "trĩ ngoại". Ông Hồ Thức Nguyên bị trĩ nội và đau đầy bụng, chỉ tập một tháng là khỏi. Trước đây mỗi lần ông ngồi xổm là đom bị ḷi ra. Chỉ sau một tháng luyện tập là đom hết ḷi, mà bệnh đau bụng cũng mất.
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
Learner
Hội viên
Đă tham gia: 09 February 2006
Nơi cư ngụ: United States
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 673
|
| Msg 4 of 10: Đă gửi: 19 April 2006 lúc 5:54pm | Đă lưu IP
|
|
|
Tập "Dịch Cân Kinh" thấy ăn tốt ngủ ngon, đấy là việc phổ biến, nên đă làm tăng sức khỏe cho các bệnh nhân nói chung.
Và chữa khá nhiều bệnh như:
.Suy nhược thần kinh.
.Huyết áp cao.
.Bệnh tim các loại.
.Bệnh thân.
.Bán thân bất toại.
.Trúng gió, méo mồm, lệch mắt.
.Hen suyễn.
Thậm chí dứt bệnh ác hiểm là bệnh ung thư cũng khỏi
Đông y cho rằng vấn đề cơ bản của bệnh tật con người là do "khí huyết" (Âm-Dương) mất thăng bằng mà sinh ra. "Đạt Ma Dịch Cân Kinh" giải quyết được vấn đề này, nên đối với đa số các loại bệnh, nhất là bệnh măn tính đều có thể chữa được cả.
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
Learner
Hội viên
Đă tham gia: 09 February 2006
Nơi cư ngụ: United States
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 673
|
| Msg 5 of 10: Đă gửi: 19 April 2006 lúc 6:00pm | Đă lưu IP
|
|
|
PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP
"ĐẠT MA DỊCH CÂN KINH"
Trước tiên nói về tư tưởng
Phải có hào khí: nghĩa là phải có quyết tâm tập cho đến nơi và đều đặn, phải vững vàng tin tưởng, không nghe lời bàn ra nói vào mà chán nản bỏ dở.
Phải lạc quan: không lo sợ v́ bệnh mà mọi người cho là hiểm nghèo, và tươi tỉnh tin rằng ḿnh sẽ thắng bệnh do luyện tập.
Tư thế: "Trên không dưới có, trên ba dưới bảy".
Trên phải không, dưới nên có, đầu nên lơ lửng, miệng không hoạt động, bụng phải mềm, lưng nên thẳng, thắt lưng mềm dẻo, cánh tay phải vẫy, cùi chỏ thẳng và mềm, cổ tay trầm, bàn tay quay lại phía sau, ngón x̣e như cái quạt. Vẫy, lỗ đít phải thót, bụng dưới thót, gót chân lỏng, hậu môn phải chắc, bàn chân phải cứng, các ngón chân bấm chặt như đứng trên đất trơn. Đây là những qui định cụ thể của các yêu cầu khi luyện "Đạt Ma Dịch Cân Kinh".
Dựa trên yêu cầu này, khi tập vẫy tay, th́ từ cơ hoành trở lên, phải giữ cho được trống không, buông lỏng thảnh thơi, đầu không nghĩ ngợi lung tung, chỉ chú ư vào việc tập, xương cổ cần buông lỏng để cho có cảm giác như đầu treo lơ lửng, mồm giữ tự nhiên (không mím, môi), ngực nên buông lỏng để cho phổi thở tự nhiên, cánh tay buông tự nhiên, giống như hai mái chèo gắn vào vai. Từ cơ hoành trở xuống phải giữ cho chắc, đủ sức căng, bụng dưới thót vào, hậu môn nhích lên, mười ngón chân bấm chặt vào mặt đất, giữ cho đùi và bắp chân trong trạng thái căng thẳng, xương mông thẳng như cây gỗ.
Khi vẫy tay cẩn nhớ "lên không xuống có", nghĩa là lấy sức vẫy tay về phía sau, khi tay trở lại phía trước là do quán tính, không dùng sức đưa ra phía trước.
"Trên ba dưới bảy" là phần trên để lỏng chỉ độ ba phần khí lực, phần dưới lấy gắng sức tới bảy phần thể lực, vấn đề này phải quán triệt đầy đủ th́ hiệu quả rất tốt.
Mắt nh́n thẳng, đầu không nghĩ ngợi ǵ, chỉ nhẩm đếm lần vẫy tay.
Các bước tập cụ thể như sau
Hai bàn chân để xích ra bằng khoảng cách của hai vai.
Hai cánh tay duỗi thẳng theo vai, ngón tay x̣e thẳng, ḷng bàn tay quay về phía sau.
Bụng dưới thót lại, lưng thẳng, bụng trên co lên, cổ lỏng, đầu miệng trong trạng thái b́nh thường.
Các đầu ngón chân bám trên mặt đất, gót chân sát đất, bắp chân và đùi căng thẳng.
Hai mắt chọn một điểm đàng xa để nh́n, không nghĩ ngợi lung tung, chỉ chú ư vào ngón chân bám đùi vế chắc, lỗ đít thót và nhẩm đếm.
Dùng sức vẫy tay về phía sau, để hai tay trở hai phía trước theo quán tính, tuyệt đối không dùng sức, chân vẫn lấy gân, hậu môn co lên không ḷi.
Vẫy tay từ 300-400-500-600 dần dần lên tới 1.000 cái vẫy tay, ước chừng 30 phút.Tùy theo sức khỏe của từng người mà vẫy ít hay nhiều. Thấy mỏi quá th́ thôi, đừng ráng sức. Lợi bất cập hại
Phải có quyết tâm tập đều đặn, lần vẫy tay dần dần tăng lên không miễn cưỡng v́ "dục tốc bất đạt", nhưng cũng không tùy tiện bữa tập nhiều, bữa tập ít hoặc nghỉ bệnh, v́ thế dễ làm mất ḷng tin trong việc luyện tập, như vậy khó có kết quả.
Bắt đầu luyện tập cũng không nên dùng tận lực tàm tổn thương các ngón chân (nên sau buổi tập vân vê các ngón chân, tay, mỗi ngón chín lần). Nôn nóng mong muốn khỏi bênh ngay mà dùng quá sức cũng không đưa lại kết quả mong muốn. Có quyết tâm, nhưng phải từ từ tiến lên mới là đúng cách, sẽ thu được kết quả mỹ măn.
Nếu tinh thần không tập trung, tư tưởng phân tán, th́ khí huyết loạn xạ, và không chú ư đến "trên nhẹ dưới nặng" là sai và hỏng.
Khi vẫy tay tới 600 cái trở lên, thường thường có trung tiện, hắt hơi, hai chân nhức mỏi, toát mồ hôi, mặt nóng bừng... đấy là hiện tượng b́nh thường đừng ngại.
Trung tiện và hắt hơi là do nhu động của đường ruột tăng lên, đẩy mạnh cơ năng tiêu hóa. Chân mỏi là do khí huyết dồn xuống cho hợp với "trên nhẹ dưới nặng". Đây là quy luật của sinh lư hợp với vũ trụ "thiên khinh địa trọng".
Bệnh gan: Do khí huyết, tạng gan không tốt gây nên khí không thoát, tích lũy, làm cho khó bài tiết. Đương nhiên là bệnh nan y ảnh hưởng tới cả mật và t́ vị. Luyện "Dịch Cân Kinh" có thể giải quyết vấn đề này. Nếu sớm có trung tiện là có kết quả sớm.
Bệnh mắt: Luyện "Dịch Cân Kinh" có thể khỏi đau mắt đỏ, các chứng đau mắt thông thường, cận thị, thậm chí nó chữa được cả bệnh đục thủy tinh thể (thông manh).
Trong nội kinh có nói "mắt nhờ huyết mà nh́n được", khi khí huyết không dẫn đến bộ phận của mắt th́ đương nhiên sinh ra các bệnh của mắt. Con mắt là trong hệ thống của thị giác, nhưng cũng là một bộ phận của cơ thể.
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
|
|
Learner
Hội viên
Đă tham gia: 09 February 2006
Nơi cư ngụ: United States
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 673
|
| Msg 6 of 10: Đă gửi: 19 April 2006 lúc 6:04pm | Đă lưu IP
|
|
|
Những phản ứng
Khi tập "Dịch Cân Kinh" có thể có những phản ứng, đều là hiện tượng thải bệnh không đáng ngại. Xin liệt kể ra đây 34 phản ứng thông thường (c̣n những phản ứng khác không kể hết được):
Đau buốt.
Tê dại.
Lạnh.
Nóng.
Đầy hơi.
Sưng.
Ngứa.
Ứa nước miếng.
Ra mồ hôi.
Có cảm giác như kiến ḅ, kiến cắn.
Giật gân, giật thịt.
Đau xương, có tiếng kêu lục cục.
Có cảm giác máu chảy dồn dập.
Lông, tóc dựng đứng.
Âm nang to lên.
Lưng đau.
Máy mắt, mí mắt giật.
Đầu nặng.
Hơi thở ra nhiều, thở dốc.
Hảo.
Tăng tiện.
Gót chân nhức nhối như măng mủ.
Huyết áp biến đổi.
Cụm trắng ở lưỡi biến đổi.
Da cứng và da dầy rụng đi (chai chân, mụn cóc
Sắc mặt biến đổi.
Đau mỏi toàn thân.
Nôn mửa, ho.
Đại tiện ra máu, mủ hoặc phân đen.
Tiểu tiện nhiều.
Trên đỉnh đầu mọc mụn.
Bệnh từ trong da thịt tiết ra.
Ngứa từng chỗ hay toàn thân.
Chảy máu cam.
Các phản ứng trên là do trọc khí trong người bị bài tiết ra ngoài cơ thể, loại trừ chất ứ đọng, tức tử bệnh tật.
Có phản ứng sự xung đột giữa chánh khí và tà khí, ta vẫn tập th́ sẽ sản sinh ra chất bồi bổ có nhiều ích lợi cho chính khí. Ta luyện tập đúng phép là làm tăng mức đề kháng, thải cặn bă trong các gân, thần kinh và cả tế bào khác mà máu b́nh thường không thải nổi. Như luyện "Đạt Ma Dịch Cân Kinh" khí huyết lưu thông mới thải nổi các cặn bă ra nên sinh ra phản ứng. Vậy ta đừng sợ, cứ tiếp tục tập như thường, hết một phản ứng là khỏi một căn bệnh, tập luyện dần đưa lại kết quả tốt.
Luyện "Đạt Ma Dịch Cân Kinh" đạt được bốn tiêu chuẩn như sau:
Nội trung tố: tức là nâng cao can khí lên, là then chốt, điều chỉnh tạng phủ, lưu thông khí huyết, thanh khí sẽ thông suốt lên tới đỉnh đầu.
Tứ trưởng tố: tức là tứ chi phối hợp với động tác theo đúng nguyên tắc khi tập "Dịch Cân Kinh". Tứ trưởng tố song song với Nội trung tố sẽ làm cho tà khí bài tiết ra ngoài, trọc khí dằn xuống, cơ năng sinh sản ngày càng mạnh.
Ngũ tâm phát: nghĩa là 5 trung tâm của huyệt dưới đây hoạt động mạnh hơn mức b́nh thường:
Bách hội: một huyệt trên đỉnh đầu.
Lao cung: hai huyệt của hai gan bàn tay.
Dũng Tuyền: hai huyệt ở hai gan bàn chân.
Khi luyện "Dịch Cân Kinh" năm huyệt này đều có phản ứng và hoàn toàn thông suốt. Nhâm đốc và 12 kinh mạch đều đạt tới hiệu quả phi thường, nó làm tăng cường thân thể tiêu trừ các bệnh nan y mà ta không ngờ.
Lục phủ minh: Lục phủ là ruột non, mật, dạ dày, ruột già, bong bóng, tam tiêu.
Nghĩa là không tŕ trệ, lục phủ có nhiệm vụ thâu nạp thức ăn tiêu hóa và bài tiết được thuận lợi, xúc tiến các cơ năng sinh sản, giữ vững trạng thái b́nh thường của cơ thể, tức là âm dương thăng bằng, cơ thể thịnh vượng.
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
Learner
Hội viên
Đă tham gia: 09 February 2006
Nơi cư ngụ: United States
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 673
|
| Msg 7 of 10: Đă gửi: 19 April 2006 lúc 6:09pm | Đă lưu IP
|
|
|
Một số điểm cần chú ư
Số buổi tập:
* Buổi sáng thanh lâm tập mạnh.
* Buổi chiều trước khi ăn tập vừa.
* Buổi tối trước khi ngủ tập nhẹ.
Có thể tập nhiều nhất là bao nhiêu? Ngưỡng cửa của sự chuyển biến bệnh là 1.800 lần vẫy tay, có bệnh nhân vẫy tới 3.000-6.000. Nếu sau khi tập thấy ăn ngon, ngủ tốt, đại tiểu tiện điều ḥa, tinh thần tỉnh táo, th́ chứng tỏ con số ta tập là thích hợp.
Tốc độ vẫy tay: Theo nguyên tắc th́ nên chậm, chứ không nên nhanh, b́nh thường vẫy chậm th́ 1.800 cái hết 30 phút. Vẫy tay tới lúc nửa chừng thường nhanh hơn lúc ban đầu một chút, đây là lục động của khí. Khi mới vẫy rộng ṿng và chậm một chút. Khi đă thuần th́ vẫy hẹp ṿng, người bệnh nhẹ th́ nên vẫy nhanh và dùng sức nhiều, người bệnh nặng th́ nên vẫy chậm và hẹp ṿng.
Vẫy tay nhanh quá làm cho tim đập nhanh, mà vẫy chậm quá th́ không đạt tới mục đích, luyện tập là cần cho mạch máu lưu thông.
Vẫy tay nên dùng sức nhiều hay ít, nặng hay nhẹ? Vẫy tay là môn thể dục chữa bệnh, chứ không phải là môn thể thao khác biệt. Đây là môn thể dục mềm dẻo, đặc biệt của nó là dùng ư mà không dùng sức. Nhưng nếu vẫy nhẹ quá cũng không tốt bởi v́ bắp vai không được lắc mạnh th́ lưng và ngực cũng không được chuyển động nhiều, tác dụng sẽ giảm đi.
Vẫy tay không phải chỉ chuyển động cánh tay mà phần chính vẫn là chuyển động bắp vai.
Bệnh phong thấp th́ nên dùng mức "nặng" một chút. Bệnh huyết áp cao th́ nên vẫy tay chậm và nhẹ.
Nói tóm lại: phần lớn phải tự ḿnh nắm vững t́nh trạng, phân tích những triệu chứng. Sau khi tập, nghe sự nhận xét của mọi người xung quanh, thấy sự chuyển biến của ḿnh, nhanh nhẹn hơn, tươi tỉnh hơn hay là kém khi trước, rồi tự ḿnh suy nghĩ và quyết định cách tập, rồi luôn luôn tổng kết, trên nguyên tắc là tập thế nào cho người thấy thoải mái và dễ chịu hơn là đúng, là tốt nhất.
Đông y cho rằng động tác nhẹ là bổ ích cho cơ thể, động tác mạnh (nặng) là bả (loại bỏ các chất cặn bă có hại trong người, tức là bệnh tật). Lư luận này cũng đang được nghiên cứu.
Mức độ vẫy tay: Chỉ vẫy tay về phía sau dùng sức 7 phần, không vẫy về phía trước, mà do phản xạ của cánh tay cho là 3 phần.
Có cần đếm không? Đếm không phải chỉ để nhớ mà c̣n có tác dụng làm cho óc được b́nh tĩnh, tim được trầm tĩnh, có tác dụng làm cho bộ năo được thăng bằng và nghỉ ngơi (và không được nghỉ ngơi lung tung). Chính khí được bồi dưỡng.
Hoàn cảnh vẫy tay: Không có ǵ là đặc biệt về hoàn cảnh, tập ở đâu cũng được, trong nhà, ngoài trời dĩ nhiên nơi nào có dưỡng khí trong sạch và yên tĩnh vẫn tốt hơn.
Trước và sau khi tập: Trước khi tập nên đứng b́nh tĩnh cho tim được thoải mái được yên tĩnh, để chuyển hóa về sinh lư và tâm lư. Ta có thể làm những động tác nhẹ nhàng thoải mái như trong môn "khí công", đến khi tập cũng nên b́nh tĩnh mà ṿ 10 đầu ngón chân, 10 đầu ngón tay. Những người không đủ b́nh tĩnh, cần chú ư tới điều này.
Tập "Dịch Cân Kinh" thế nào cho đúng? Sau khi tập cảm thấy ngực và bụng nhẹ nhàng, dễ chịu, hơi thở điều ḥa, mắt sáng, nước miếng ứa ra, đại tiện nhuận, ăn ngon, tinh thần tỉnh táo, bệnh tật bớt dần, th́ đấy là tập đúng. Rất ít khi tập sai, tỉ lệ không tới 1%.
Sau khi tập đại đa số đều thấy có phản ứng, nhưng về hiệu quả th́ rất khác nhau, nguyên nhân chính là tư thế khi tập có thích hợp với thể chất người tập hay không.
Lúc bắt đầu tập nên chú ư đến điểm nào?
Nửa thân trên buông lỏng thượng - hư.
Nửa thân dưới giữ chắc - hạ thực.
Tay ra phía trước không dùng lực (nhẹ).
Vẫy tay ra phía sau có dùng sức (nặng).
Tập đếm số tay vẫy ngày một tăng, ngày 3 buổi tập, kiên quyết "tự chữa bệnh cho ḿnh".
Trạng thái tinh thần lúc tập: có liên quan ǵ đến hiệu quả không?
* Hết ḷng tin tưởng.
* Kiên quyết tới cùng.
* Tập đủ số nhất định, tập thường xuyên. Có thể hiệu quả rất lớn.
Nếu khi tập, khi nghỉ không đủ số nhất định. Ḷng c̣n nghi hoặc. C̣n bị động dư luận ngoài. Thấy phản ứng đă lo sợ, bỏ tập. Hỏi làm ǵ có kết quả tốt.
Vẫy tay có sinh ra bệnh ǵ không? Có thể bệnh do tư thế không đúng và làm sai nguyên tắc, những trường hợp ấy cũng hạn hữu, như trên đă nói, không tới một phần trăm.
Khi tập có phải kiêng gió, kiêng lạnh không? Tránh gió lùa, mùa hè hay mùa đông đều tránh đứng đầu ngọn gió.
Tóm lại có mấy điều cần lưu tâm:
Khi tập luôn luôn bấm mấy ngón chân, thót lỗ đít, để giữ tư thế "thượng hư – hạ thực".
Vẫy tay từ ít tới nhiều phải đạt tới 1.800 cái trở lên mới có hiệu quả.
Có phản ứng đừng ngại mà ngừng tập, v́ đó là diễn biến tốt, cứ tập số đếm như cũ, qua phản ứng, sẽ tăng số lần vẫy tay lên.
Kiên tŕ, quyết tâm luyện tập, tin tưởng "các bệnh tật sẽ khỏi".
Vững lập trường, không hoang mang v́ dư luận, lạc quan với cuộc sống. Chỉ cần niềm tin bằng hạt cải là có thể dời núi (nghĩa bóng là vững niềm tin mà tập luyện đến chốn, th́ bệnh nguy nan như trái núi cũng phải dời khỏi người).
Có quyết tâm là thực hiện ngay, càng để chậm là ngần ngại càng khó khăn thêm, càng lâu khỏi bệnh.
Ghi chú thêm:
Khi anh Phạm Viết Hồng Lâm tới báo cáo là anh đă khỏi ung thư và cảm ơn tôi. Tôi hỏi: Anh xin chữa cô-ban có ba 3 tháng, anh ăn gạo lức muối vừng, anh tập "Đạt Ma Dịch Cân Kinh" th́ biết anh khỏi bệnh nhờ phương pháp nào?
Thưa Bác, cháu có suy nghĩ!
Nếu bệnh ung thư khỏi v́ phương pháp hiện đại th́ ông Viên sĩ Mỹ đă khỏi, ông không phải ăn theo thực dưỡng của Giáo sư Nhật OSAWA, nhưng cũng phải mất 15 tháng ông Viên sĩ Mỹ kia mới khỏi.
Khi Bác phổ biến, cháu tập "Đạt Ma Dịch Cân Kinh" và cho cháu thuốc, chỉ trong 100 ngày luyện tập, cháu ăn ngon, ngủ tốt, sinh lực cháu bừng lên, cháu càng tin tưởng và kiên tŕ tập ngày 3 buổi, chỉ trong 3 tháng là bệnh ung thư của cháu được xóa sạch.
Thế th́ chính Bác phải cảm ơn cháu, v́ trong tài liệu có viết và dẫn chứng các cá nhân bị ung thư đă tự chữa khỏi. Dù sao cũng chỉ là tài liệu, nay cháu đă minh chứng th́ tài liệu này đáng tin và nên khuyên mọi người tập, không những khỏi ung thư mà các bệnh khác cũng khỏi.
Hết.
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
Learner
Hội viên
Đă tham gia: 09 February 2006
Nơi cư ngụ: United States
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 673
|
| Msg 8 of 10: Đă gửi: 19 April 2006 lúc 6:21pm | Đă lưu IP
|
|
|
Các bạn thân mến,
Learner thấy bài Dịch cân kinh rất hay nên post lên cho các bạn tham khảo. Các bạn phải rất cẩn thận đọc kỹ trước khi quyết định bắt tay vào việc tập luyện.
Learner chỉ có lấy Ư của bài tập này rồi vẫy ngày vài lần, mỗi lần vài ba chục cái, thấy cũng khỏe chán.
Tập thêm các động tác khác như làm lỏng khớp, làm nóng các cơ, thở khí công điều ḥa hơi thở sau khi tập.
Chúc các bạn vui, khỏe (S/L)
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
MINHMINH
Hội viên
Đă tham gia: 25 October 2005
Nơi cư ngụ: United States
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 1272
|
| Msg 9 of 10: Đă gửi: 19 April 2006 lúc 8:28pm | Đă lưu IP
|
|
|
Động thân bất động thủ
Dụng ư bất dụng lực
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
sunbeam
Hội viên
Đă tham gia: 06 February 2006
Nơi cư ngụ: Vietnam
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 96
|
| Msg 10 of 10: Đă gửi: 20 April 2006 lúc 6:18am | Đă lưu IP
|
|
|
MINHMINH đă viết:
Động thân bất động thủ
Dụng ư bất dụng lực |
|
|
Yếu chỉ Thái cực  
Bệnh Tật của Tuổi Già
* Xă hội quan niệm tuổi già như thế nào ?
* Sự lăo hóa tế bào ở cơ quan thị giác, thính giác là nguyên nhân làm cho người già nh́n không rơ và lăng tai.
* Sự suy yếu ở người có tuổi phần lớn do suy dinh dưỡng, đó là hậu qủa của suy sụp các chức năng v́ sự lăo hóa.
Khái niệm tuổi già được đặt thành một vấn đề thực tế cho xă hội từ khi người ta đưa ra chế độ hưu bổng hoặc trợ cấp an sinh xă hội cho người già. Trong lịch sử nước ta chế độ hưu bổng đầu tiên cho các viên chức là của chính phủ bảo hộ thực dân Pháp. C̣n các quan lại Nam triều khi về hưu không có chế độ này.
Tuổi thọ càng ngày càng được nâng lên, từ 40 tuổi ở thập niên 1930 đến 65 -> 70 hiện nay. Tuổi nghỉ hưu cũng tăng lên, hiện tại ở nước ta, tuổi nghỉ hưu nữ là 55 tuổi và nam là 60 tuổi.Một số người lớn tuổi được h́nh thành trong xă hội cùng với những nhu cầu của họ buộc người ta phải quan tâm đến sức khỏe và bệnh tật của họ
TUỒI GIÀ LÀ G̀ ?
Đó là một khái niệm được thay đổi theo diễn biến của đời sống xă hội. Nếu như cách đậy một thế kỷ th́ 40 tuổi đă gọi là thọ th́ ngày nay tuổi thọ đă tăng lên đến 70 .Lăo hoá là một hiện tượng hoá già. Người ta nghiên cứu sự lăo hoá theo biến đổi của cơ thể đối với thời gian , sự lăo hóa nguyên phát,sự lăo hóa thứ phát cùng một lúc xăy ra trên các cơ quan của cơ thể , sự thay đổi của da, mắt, tai, hệ hô hấp, hệ thần kinh, xương khớp v.v.
DA, TÓC, RÂU và LÔNG :
Thời gian đă để lại vết hằn trên da, nếp nhăn trên trán của một người đứng tuổi, nếp nhăn nheo trên g̣ má của một bà lăo chính là biểu tượng của tuổi già. Da của người già khô và ngứa, chỉ cần một chấn thương nhỏ hay một va chạm nhẹ cũng có thể đưa đến xuất huyết dưới da, thâm chí khi không có bất cứ nguye6n nhân đụng chạm nào cũng xăy ra t́nh trạng này, đây chính là hiện tượng vỡ các huyết quản tạo ra những mảng tím bầm mà người ta hay gọi là "vết ma cắn".
Da khô ngứa thường đi kèm với teo da làm giảm đi độ đàn hồi của da, các tuyến mồ hôi và tuyến bă bị thoái hoá hay bị giảm hoạt động làm cho da khô hơn, làm giảm hoặc tăng nhiễm sắc tố ở da không đồng đều làm xuất hiên trên da những chấm đồi mồi. Da ở người già dễ bị hoại tử và càng ngày càng mỏng đi theo thời gian, ở tuổi 80 -> 90 da mỏng có thể trông thấy các mạch máu ở bên dưới da.
Tóc, râu và lông: ở sau tuổi 40 hoạt động của nang lông là nơi có nhiều tế bào mầm, có nhiệm vụ sinh ra lông bắt đầu suy giảm, số lượng melanin, oxyhemoglobine, các caroten giảm rơ rệt ở những người da màu làm cho tóc râu và lông bạc dần đi, sự rụng dần và không tái sinh theo tuổi bắt đầu từ lông tóc và cuối cùng là râu.
Người già dễ bị phản ứng viêm da do ánh nắng hay tác hại của quang hoá kéo dài bởiv́ số lượng melanin trong da bị giảm, melanin được xem như một lá chắn bảo vệ, có khả năng làm giảm tác động của các tia bức xạ mặt trời, các tia này gây tác hại cho da chúng phá hủy các tế bào sống, gây cháy da,gây ung thư da và có thể đẩy nhanh t́nh trạng lăo hoá da ở người lớn tuổi .
MẮT
Càng lớn tuổi th́ mắt càng kém đi có nghĩa là sức nh́n giảm, nhất là lúc tranh sáng tranh tối, sự lảo hóa thị giác làm cho người già không nh́n rơ đường nét tinh tế. Ở tuổi 40 có thể đă phải dùng kính lăo. Thoái hoá điểm vàng, bệnh cườm thường hay xuất hiện ở tuổi già, nhất là ở những bệnh nhân bị bệnh tiểu đường. Hư tổn sinh lư và sinh hoá của thủy tinh thể , vơng mạc, xuất huyết hay bị chèn ép vơng mạc ở những bệnh nhân cao huyết áp.là những nguyên nhân đưa đến mù ḷa cho người già.
Ṿng già ( arc sénile ) là một dấu hiệu nằm ở giác mạc mắt tạo một khoanh tṛn bao quanh tṛng đen do chất cholesterol tụ lại, hiện tượng này khá phổ biến ở người lớn tuổi.
TAI
Lăng tai, nặng tai, điếc tai hay t́nh trạng giảm khả năng phân biệt các âm thanh, giảm thính lực là nguyên nhân cho người già hay nói lớn tiếng và nghểnh ngảng, họ thường nghiên tai huớng về phía phát âm để hứng tiếng động, để nghe ngóng.
Rối loạn trong hệ thống tiền đ́nh, giảm chức năng của các tế bào lông , hậu qủa là làm chóng mặt và cũng là lư do để giải thích tại sao người già hay dễ bị té ngă do không điều chỉnh được tư thế nhanh như người trẻ - Người lớn tuổi sợ té nên tạo ra dáng đi lụm khụm, một phần v́ do mắt mờ, một phần v́ do thính lực bị giảm và hơn nữa do các bắp cơ di chuyển đă bị yếu bị nhảo đi. Người lớn tuổi cũng hay bị các cơn "chóng mặt do tư thế" như đang nằm mà ngôi bật dậy nhanh hay nghiên đầu mạnh.
MŨI, MIỆNG, RĂNG
Răng có một mối liên quan chặt chẽ với sức khỏe của người già. Đau răng, rụng răng làm giảm sức nhai cùng với t́nh trạng khô miệng v́ bớt tiết chất nhờn do giảm sự tiết nước bọt. Các tế bào tiếp nhận kích thích mũi và miệng mất nhạy cảm làm giảm vị giác và khứu giác đưa người lớn tuổi đến t́nh trạng ăn không c̣n ngon miệng, chán ăn, dần dà bị suy dinh dưỡng v́ ăn ít, v́ ăn không đủ khẩu phần .
Mặt khác do rối loạn tiêu hoá, ăn không tiêu làm người già sợ ăn điều đó làm cho họ mất dần các thói quen gây kích thích trong việc ăn uống.
Ở tuổi già, sự ăn ngon miệng và ăn được là quan trọng nhất, đó là một lối đưa năng lượng một cách tự nhiên nhất vào cơ thể. Cho nên phải bảo đảm sức nhai cho các cụ, phải chữa ngay khi đau răng hay làm răng giả để giử sức nhai này cho tốt
HỆ TIÊU HOÁ
Do sự suy giảm các chức năng ở miệng, họng và thực quản, giảm sức nhai do bắp cơ và răng làm người già ăn chậm , người già cũng thường hay nuốt khó, nuốt nghẹn v́ cơ ṿng ở thượng vị bóp không chặt nên dễ đi đến hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản, hay ựa chua, nất cục.
Giảm tiết dịch vị, giảm co bóp của dạ dày và nhu động ruột, giảm tiết ra pepsine và trypsine, giảm hoạt động của các enzyme ở gan, tụy tạng . Lượng mật và sức co bóp của túi mật cũng giảm cho nên các biến dưỡng đường, thịt và mỡ cũng bị ảnh hưởng. Việc giảm dịch vị là cơ hội cho sự phát triển các vi khuẩn gây ra viêm dạ dày, đường ruột giảm nhu động đưa đến t́nh trạng táo bón. Giảm chúc năng của hệ tiêu hoá làm cho khả năng hấp thụ thức ăn và thuốc men kém đi, dẫn đến t́nh trạng suy dinh dưỡng và thiếu máu. Người già cũng dể bị chứng thoát vị , họ có thói quen hay dùng thuốc táo bón, đau nhức... Một số khác th́ có thói quen hút thuốc lá, uống rượu dể dẫn đến t́nh trạng nghiện là một trong những nguyên nhân làm giảm sút sức khỏe nhanh chóng.
Tuệ Tỉnh, một danh y của nước ta ,trong tác phẩm Nam Dược Thần Hiệu đă viết : "Bệnh của người già là bệnh suy yếu ." Sách có câu "Nhân sinh bách tuế vi kỳ" tức là muốn sống lâu trăm tuổi nhưng v́ ăn ở không chừng độ, hư hỏng chân khí đến nỗi mau yếu mau già .
Sự suy yếu ở người già phần lớn do suy dinh dưỡng, suy dinh dưỡng lại là hậu qủa của việc suy sụp các chức năng do sự lăo hoá. Do đó ở người lớn tuổi việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lư cho các cụ là một điều rất cần thiết sau khi đă khảo sát hết các sự thay đổi các cơ quan do sự hoá già gây nên.
BS HỔ ĐẮC DUY
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
|
|
Diễn đàn bị khoá)
Chủ đề: Các cụ ơi xin dừng bước nơi đây
