Learner
Hội viên
Đă tham gia: 09 February 2006
Nơi cư ngụ: United States
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 673
|
| Msg 1 of 1: Đă gửi: 01 August 2006 lúc 6:54am | Đă lưu IP
|
|
|
Bây giờ th́ ai cũng biết là tập thể dục thường xuyên và ăn uống theo một cách quân b́nh và ít chất béo sẽ hết sức có lợi cho cơ thể. Nhưng các kết quả khảo sát mới nhất cho thấy kết quả c̣n cao hơn nếu có kết hợp với các kỹ thuật luyện Thân Tâm nhẹ nhàng.
Tờ báo American Journal of Geriatric Psychiatry vừa mới công bố kết quả nghiên cứu với các bệnh nhân có trí nhớ mong manh, các nhà khảo sát nhận thấy bệnh nhân nào kết hợp cả ba cách là ăn uống khôn ngoan, tập thể dục thường xuyên và các kỹ thuật tâm thần như thư giăn và làm giảm ức chế sẽ có năo bộ hoạt động tích cực hơn.
Gary Small, giám đốc viện UCLA Center on Aging, cho hay khi đo điện năo đồ của các bệnh nhân b́nh thường chỉ ăn uống kiêng và tập thể dục với các bệnh nhân kết hợp cả 3 cách nói trên th́ ông nhận thấy thành phần sau có 5% các tế bào năo hoạt động tích cực hơn trong vùng của trí nhớ.
Trong quyển sách mới xuất bản có tên “The Longevity Bible”, ông Small chỉ cho người ta thấy các thói quen tốt đẹp nói trên chẳng những giúp con người có sức khỏe, thân tâm an lạc hơn mà c̣n sống lâu hơn.
Theo ông có 6 cách để đạt tới mục tiêu này:
1. Hăy tập làm cho trí nhớ và năo trạng sắc bén thêm bằng cách tắt không xem TV mỗi đêm mà chơi ô chữ và các loại tṛ chơi kích thích năo làm việc nhiều hơn.
2. Hăy duy tŕ một tâm trí và nhăn quan tích cực, đừng bi quan về con người và cuộc đời. Các khảo sát cho thấy người nào có tinh thần lạc quan sẽ có hệ miễn nhiễm hoạt động mạnh hơn.
3. Duy tŕ một mối liên lạc với bạn bè và người thân trong gia đ́nh một cách lành mạnh và sâu lắng. Các khoa học gia cho thấy t́nh bạn rất quan trọng cho sức khỏe tâm thần của người có hoạt động xă hội khiêm tốn. Khi vui vẻ với bạn, các hóa chất tốt đẹp tiết ra, con người cảm thấy thanh thản và yêu đời.
4. Hăy tích cực tập luyện Yoga hay Thiền định. Các kỹ thuật này bao giờ cũng làm tâm trí được giảm stress một cách chắc chắn. Tập thở sâu cũng là phương pháp đơn giản và hiệu quả. Trong lúc thở như thế, hăy nhớ chỉ hô hấp bằng mũi và hít vào thật sâu, nhấn xuống phần bụng rồi từ từ thở ra, tâm trí luôn theo dơi luồng di chuyển của khí.
5. Dọn dẹp trật tự môi trường xung quanh: Đừng bao giờ để cho cảnh bừa băi ồn ào xung quanh bạn làm cho tâm trí thêm nặng nề, bực bội và u ám. Đơn giản, gọn gàng và nhẹ nhàng là ba chữ của một môi trường thanh tịnh cho tâm thần.
6. Ăn uống cho khôn ngoan, bao gồm nhiều trái cây tươi và rau tươi có nhiều chất antioxydants. Thực phẩm có nhiều proteins và hạt nguyên hột (gạo lức) cũng là hai nguồn thực phẩm quan trọng cho sức khỏe.
7. Hăy nói chuyện và hỏi han bác sĩ của bạn, nếu có dịp, về các loại thuốc mới và các cách điều trị mới.
Tác giả Small cho hay: “Các lựa chọn đơn giản mỗi ngày của một lối sống lành mạnh có kết quả rất mạnh cho một cuộc sống tốt đẹp và thọ lâu. V́ thế vấn đề là chúng ta hăy lựa chọn cho khôn ngoan mà thôi.”
Hồng Quang theo tuần báo Time
Nguồn: Calitoday
Sửa lại bởi Learner : 01 August 2006 lúc 6:57am
|
Diễn đàn bị khoá)
Chủ đề: Muốn khoẻ phải làm ǵ?
