| Msg 1 of 2: Đă gửi: 22 November 2006 lúc 10:05am | Đă lưu IP
|
|
|
Đây là bài của thầy Nguyên B́nh (Hà Nội) dạy cho người mù, giúp họ có khả năng nh́n được.
BÀI TẬP DƯỠNG SINH PHỤC HỒI CHỨC NĂNG
(Cho cả người mù và người bệnh)
Chương tŕnh
Ánh sáng của người mù
Người tập ngồi hoặc nằm ở tư
thế thoải mái nhất. Người sáng mắt cần nhắm mắt lại. Thở nhẹ nhàng thật đều từ
1 đến 2 phút.
Hiệu ứng nóng
Ra lệnh trong đầu, thỉnh
thoảng nhấn đi nhấn lại: CẢ CƠ THỂ NÓNG LÊN (tức là tưởng tượng cơ thể nóng
lên). Nhẹ nhàng tập trung theo dơi độ nóng tăng dần, ban đầu có thể chỉ
cảm thấy từ một vài vùng sau lan ra khắp người. Mới tập chưa quen, hăy
tạm chia ra từng vùng để theo dơi (đầu, ngực, bụng, tứ chi).
Mỗi lần tập từ 15 đến 20
phút. Sau khi đă thấy rơ và điều khiển được hiệu ứng nóng ở từng vùng và cả
cơ thể, chỉ cần tập từ 7 đến 15 phút.
Các hiệu ứng tê, hiệu ứng căng giăn, hiệu ứng chuyển động đều tập như hiệu
ứng nóng.
Chú ư: Chỉ buông lỏng,
ra lệnh (tưởng tượng) và theo dơi cơ thể, không lên gân tạo ra hiệu ứng.
Tập riêng từng hiệu ứng cho tới khi cảm thấy rơ. Mỗi hiệu ứng tập một đợt
(10-15 phút). Mỗi ngày tập ba đến bốn lượt, vào lúc thấy thoải mái nhất. Ban
đầu nên chọn lúc yên tĩnh (tương đối); sau khi thuần thục, tập vào lúc nào cũng
được.
Sau một thời gian, dài ngắn
phụ thuộc từng người (có người vài ngày, có người vài tháng), chỉ cần thấy rơ
hai trong bốn hiệu ứng là tốt.
Thở bằng cả cơ thể
Bắt đầu tập như khi tập các
hiệu ứng vật lư ở trên.
Trong nhịp hít vào, h́nh dung,
theo dơi cả cơ thể nở (giăn) ra; nhịp thở ra h́nh dung cơ thể co nhỏ lại.
Chú ư: thở thật b́nh thường,
không thở bằng bụng. Cũng như khi tập các hiệu ứng, ban đầu chia ra theo dơi
từng khu vực, cho đến khi thấy rơ cả cơ thể nở ra co lại theo nhịp thở. Mỗi đợt
10 đến 15 phút. Ngày tập 3 đến 4 lượt.
Điều khiển cơ thể tự thở
Ở tư thế chuẩn bị vào tập từ 1
đến 2 phút. Ra lệnh thầm trong đầu (tưởng tượng hay h́nh dung): CẢ CƠ
THỂ TỰ THỞ, nhán đi nhấn lại, tập trung theo dơi nhịp nở ra co lại của toàn
thân. Thỉnh thoảng ngưng thở trong giây lát sẽ thấy cơ thể tự thở không theo
nhịp thở của phổi. Mỗi đợt tập như hai phần trên. Ngày 3-4 đợt.
Về h́nh thức, đây là bước tập
tưởng đơn giản, song rất khó. Điều khiển cơ thể tự thở, sẽ giải quyết căn bản
mọi loại bệnh, người mù tháy lại ánh sáng.
Điều khiển toàn bộ tế bào tự thở
Làm như phần trên, chỉ khác
lệnh thầm nhắc lại trong đầu (tưởng tượng hay h́nh dung): TOÀN BỘ TẾ BÀO
TỰ THỞ. Thời gian đợt tập như trên. Đây là bước tập quyết định người mù có thể
sinh hoạt b́nh thường như người có mắt, người bệnh khỏi triệt để.
Sau 1 đến 2 tháng, trong một
đợt, có thể tập tất cả các bước, một ngày tập nhắc đi nhắc lại những phần tập
chưa tốt.
Người nhạy cảm có thể thấy sớm
tất cả các yêu cầu của bài tập. Người thiếu nhạy cảm, càng cần kiên tŕ.
Hăy tự chủ lo cho
ḿnh. Nếu có mất, chỉ mất đi bóng tối và bệnh tật.
__________________
316-P.V.C.
|
Diễn đàn bị khoá)
Chủ đề: BÀI TẬP DƯỠNG SINH PHỤC HỒI CHỨC NĂNG
