| Tác giả |
|
ThangTeoTQ
Hội viên
Đă tham gia: 22 October 2004
Nơi cư ngụ: Vietnam
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 22
|
| Msg 1 of 7: Đă gửi: 02 February 2005 lúc 5:54am | Đă lưu IP
|
|
|
Kính tặng Quư Sư Huynh lớn tuổi Tài liệu quư này của GS.BS Hồng Chiêu Quang TQ.
Giới thiệu sơ lược
về giáo sư Hồng Chiêu Quang
Giáo sư Hồng Chiêu Quang sinh năm 1939 ở Phúc Kiến. Năm 1961 tốt nghiệp Học Viện y khoa thứ nhất Thượng Hải. Năm 1981 - 1983 được cục Cao Giáo cử đi Mỹ nghiên cứu 2 năm về y tế dự pḥng và lâm sàng. Chủ nhiệm khoa nội tim, cao huyết áp, tim mạch và bệnh người cao tuổi. Năm 1970 phối hợp với giáo sư Hoa La Canh chế tạo thuốc “ Hạ huyết áp Bắc Kinh 0 số ” và 3 lần nhận được bằng khen về thành quả nghiên cứu khoa học. Năm 1980 tham gia “ Kiểm định yếu tố nguy hại của bệnh tim mạch Trung Quốc và xu thế phát triển của nó ”. Năm 1984 tham gia “ Điều tra 50 vạn người Trung Quốc hút thuốc lá ”; “nghiên cứu cơ bản và tác dụng lâm sàng việc giảm mỡ của yến mạch ”. Nhận được 8 bằng khen của Bộ y tế và sở y tế Bắc Kinh. Năm 1990 - 1991 tham gia “ Điều tra bệnh cao huyết áp toàn quốc ” và “ xu hướng kiểm định động thái lưu hành của bệnh tim ”, “ Nghiên cứu về chất lượng đời sống và hạnh phúc của người cao tuổi”.
Nhận được 2 huy chương của bộ y tế và 1 huy chương của sở y tế Bắc Kinh .
Tham gia chủ biên “ thực dụng cao huyết áp học”, “ Nghiên cứu yến mạch giảm mở ” “ Pḥng trị bệnh cao huyết áp ”,…..Đă công bố hơn 70 báo cáo. Gần đây viết rất nhiều chuyên đề về phổ biến khoa học và hợp tác với Hội y học Trung Quốc, Sở y tế Bắc Kinh biên soạn 12 tập về điều trị bệnh cao huyết áp trên truyền h́nh
Năm 1978 - 1992 là viện phó Viện An Trinh Bắc Kinh; Ủy viên hội y học Trung Hoa 2 - 3 - 4 nhiệm kỳ; uỷ viên ban biên tập Tạp chí tim mạch. Hội y học Trung Quốc 3 - 4 nhiệm kỳ. Năm 1993 được chọn để ghi tên vào trung tâm Ghinet tên các danh nhân quốc tế của Anh và Mỹ. Nay là phó chủ nhiệm ủy viên tư vấn chuyên gia tim mạch Bộ y tế. Bảo vệ sức khỏe cán bộ bệnh viện An Trinh Bắc Kinh. Nghiên cứu viên, giáo sư, chủ nhiệm khoa nội người cao tuổi.
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
ThangTeoTQ
Hội viên
Đă tham gia: 22 October 2004
Nơi cư ngụ: Vietnam
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 22
|
| Msg 2 of 7: Đă gửi: 02 February 2005 lúc 5:56am | Đă lưu IP
|
|
|
SỐNG 100 TUỔI KHỎE MẠNH
KHÔNG PHẢI LÀ MỘT GIẤC MƠ
Căn cứ vào định nghĩa của Tổ chức Y tế thế giới, trước tuổi 65 được tính là người trung niên, từ tuổi 65 - 74 được tính là người cao tuổi, từ tuổi 75 - 90 mới được coi là người già, từ tuổi 90 - 120 mới được tôn vinh là người cao niên. Vậy tuổi cho sinh lư của con người thực ra là bao nhiêu? Dựa vào sinh lư sinh vật học, tuổi thọ của động vật có vú gấp 5-7 lần thời kỳ sinh trưởng của nó. Thời kỳ sinh trưởng của người tính đến khi cái răng cuối cùng mọc lên ( khoảng 20 - 25 tuổi ), cho nên tuổi thọ của người ngắn nhất là 100 tuổi, dài nhất là 175 tuổi. V́ vậy tuổi thọ b́nh thường của người là 120 tuổi. Vậy làm thế nào để sống tới 120 tuổi?. Trong khoảng 120 tuổi đó th́ sống mạnh khoẻ 7 , 8 , 90, một trăm tuổi đâu phải là giấc mơ. Bởi v́ 70 - 80 tuổi không có bệnh, sống đến 90 tuổi khỏe mạnh không có bệnh th́ việc sống đến 100 tuổi đâu phải là giấc mơ ! Con người ta có thể sống khoẻ mạnh đến 100 tuổi đó là quy luật b́nh thường. Nhưng t́nh h́nh hiện tại th́ sao? Người thọ phần đông chỉ sống được 70 tuổi, số ít sống được 50. Nói rằng sống 70, 80, 90, tuổi khoẻ mạnh th́ phần lớn ở tuổi 40 đă không khoẻ mạnh; c̣n 50 tuổi có bệnh tim th́ 60 tuổi đă chết. Như vậy cũng đă mắc bệnh sớm 50 năm. Hiện tượng phổ biến của xă hội hiện nay là bệnh tật sớm phát triển và chết cũng sớm hơn. Tôi điều tra tại Bắc Kinh thấy học sinh tiểu học đă bị bệnh cao huyết áp, học sinh trung học đă bắt đầu sơ cứng động mạch. Đó là vấn đề chúng ta cần thảo luận hiện nay. Tại sao hiện tại đời sống kinh tế phát triển, tiền nhiều, mặt bằng đời sống vật chất nâng cao mà một số người lại chết quá sớm?. Có phải hiện nay bệnh tim mạch nhiều, bệnh ung thư, tiểu đường nhiều đều là do kinh tế phát triển, đời sống giàu sang tạo nên? Không ! Quyết không phải Tôi cho rằng những bệnh này không phải do văn minh vật chất được nâng cao tạo nên mà là do văn hoá tinh thần không đủ, sự khiếm khuyết về tri thức lành mạnh tạo nên !
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
ThangTeoTQ
Hội viên
Đă tham gia: 22 October 2004
Nơi cư ngụ: Vietnam
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 22
|
| Msg 3 of 7: Đă gửi: 02 February 2005 lúc 5:57am | Đă lưu IP
|
|
|
Từ kinh nghiệm ở nước Mỹ cho thấy: lấy người da trắng so với người da đen. Người da trắng nhiều tiền, đời sống vật chất tốt hơn, nhưng ở người da trắng tỉ lệ bệnh cao huyết áp, bệnh tim mạch so với người da đen ít hơn, tuổi thọ dài hơn. Ở nước Mỹ người da trắng có địa vị cao, thu nhập cũng cao, thế nhưng ở họ các loại bệnh thấp hơn nhiều so với người da màu, tuổi thọ của họ cũng cao hơn. Điều đó nói lên cái ǵ? Đó là người da trắng tiếp thu giáo dục sức khoẻ tốt, văn minh tinh thần, tri thức bảo vệ sức khỏe cao. Bây giờ chúng ta bị bệnh ngày càng nhiều quyết không phải do văn minh vật chất tốt mà là do văn minh tinh thần không cao. Nếu chúng ta nêu cao được tri thức bảo vệ sức khỏe th́ chúng ta càng khỏe mạnh hơn trong nền kinh tế phát triển hiện đại, chứ không phải bệnh càng nhiều. Cho nên đầu tiên phải nói cho mọi người rơ: bệnh càng nhiều quyết không phải là vật chất phong phú thu nhập cao, tiền nhiều mà do tri thức bảo vệ sức khỏe không theo kịp .
Bây giờ ảnh hưởng đến sức khoẻ cơ thể chúng ta chủ yếu là bệnh ǵ? Bệnh tim mạch là số 1. Năm 2001 trên thế giới chết v́ bệnh tim mạch là 15,5 triệu người, chiếm ¼ tổng số người chết trên toàn thế giới. Tổng cán sự Tổ chức y tế thế cho biết chỉ cần có sự pḥng bệnh có thể giảm ½ số tử vong; nghĩa là nói một nữa số tử vong có thể pḥng bệnh được. Cho nên tiến sĩ Chung Đạo Hằng có nói:” Nhiều người chết không phải v́ bệnh mà chết v́ không có tri thức và cho lời khuyên : “Không nên chết v́ dốt nát và không nên chết v́ không có tri thức”. Có nhiều bệnh có thể không cho nó phát sinh và có thể tránh được sự chết chóc. Có một ví dụ, có một người bị bệnh tim mạch, bệnh này phải tránh sự nóng vội, không được làm việc nặng. Có một lần ông ta chuyển sách, nhưng sách rất nặng, lẽ ra chỉ nên chuyển một lần 2, 3 quyển sách, đằng này ông ta chuyển mổi lần một bó sách, do quá sức nên tim ngừng đập. Sau khi cấp cứu, tim được phục hồi, nhưng năo bị liệt biến thành người sống đời thực vật. Một năm tiền thuốc hết 1,5 triệu nhân dân tệ. Nếu ông này được qua lớp giáo dục sức khỏe biết được người cao tuổi không được nóng vội, không được làm việc quá sức đột ngột, chuyển sách chỉ nên chuyển 2-3 quyển vừa sức th́ không biến thành người sống đời sống thực vật và không phải chi tốn 1,5 triệu tệ.
Có một người ở Bắc Kinh, mua về 25 kg củ cải trắng ông ta tự đưa lên lầu 3 để phơi nắng. Nhưng do tuyết rơi liên tục 3 ngày, ông sợ củ cải bị hư thối, nên đă lên xuống cầu thang nhiều lần để chuyển củ cải. Kết quả là ông ta bị mệt ho ra máu . Ông biết không ổn liền vội vàng đi bệnh viện. Đến bệnh viện An Trinh của chúng tôi, thấy nguy kịch chúng tôi phải tiêm thuốc cấp cứu. Một mũi thuốc tiêm chỉ 0,1 gr hết 15.000 tệ. Các bạn ạ, vàng 1 gr chỉ có 100 tệ; 0,1 gr chỉ có 10 tệ; thuốc này 0,1 gr hết những 15.000 tệ, thuốc quá đắt! Sau khi tiêm một mũi thuốc thấy tốt và cuối cùng chi hết 60.000 tệ, 25 kg củ cải hết 6 tệ. V́ cứu 6 tệ cải trắng cho khỏi bị hư phải chi 60.000 tệ tiền thuốc, suưt nữa lại c̣n mất mạng. Nếu ông này qua lớp bảo vệ sức khoẻ, biết rằng b́nh thường ḿnh ít vận động th́ không được làm việc nặng đột xuất và v́ vậy tránh được sự việc đáng tiếc trên !
Các nhà khoa học chúng ta thường c̣n cường điệu một câu nói “ NGƯỜI CAO TUỔI NÊN CHÚ Ư 3 CÁI NỬA PHÚT VÀ 3 CÁI NỬA GIỜ ”
a. Ba cái nửa phút là câu không phải chi một xu tiền nào mà có thể bớt chết cho nhiều người. Có nhiều người ban ngày khỏe mạnh không có sự cố ǵ, nghe nói đă chết tối qua . Kỳ lạ ban ngày tôi c̣n thấy ông ấy mà, làm sao chết vậy? Hồi đêm ông ấy đi toilet vội vàng, do thức dậy đột ngột, huyết áp bị tụt, thiếu máu năo làm ông chóng mặt bị ngă - tim ngưng đập. Vậy các nhà khoa học đề xuất 3 cái nửa phút là ǵ?
Khi nằm tỉnh giấc không nên vội vàng bước xuống giường ngay mà nên nằm trên giường ½ phút cho tỉnh hẳn, ngồi dậy ½ phút trên giường sau đó hai chân bỏ xuống giường ½ phút . Qua ba cái nửa phút mà không mất một xu tiền nào mà không bị thiếu máu năo, tim hoạt động b́nh thường làm giảm đi những cài ngă chết người, những cái năo bị trúng gió,… Có một lần nghe tôi giảng bài xong một cán bộ hưu trí khóc lớn, tôi hỏi : “ sao anh lại khóc ? ” Ổng khóc rất thương tâm và nói : “ Trời ! Hai năm trước đây đang đêm đi toilet, tôi hơi vội vă, rặn hơi mạnh, tôi thấy đầu bị choáng. Kết quả hôm sau tôi bị bán thân bất toại, tôi phải nằm trên giường 8 tháng. Nếu tôi nghe tiết giảng này sớm, tôi sớm biết được ba cái nửa phút th́ tôi đâu phải nằm 8 tháng trên giường! ”
b. BA CÁI NỬA GIỜ là ǵ ?
Ba cái nửa giờ là hằng ngày mỗi buổi sáng dậy vận động ½ giờ, đánh thái cực quyền, đi bộ không dưới 3 km hoặc vận động khác nhưng nhớ vận động vừa với sức ḿnh. Buổi trưa ngủ ½ giờ đó là yêu cầu chung cho mọi người, buổi trưa ngủ được ½ giờ, buổi chiều làm việc tốt hơn . Với người cao tuổi cần thiết phải bổ sung giấc ngủ buổi trưa v́ người cao tuổi thường ngủ sớm và thức dậy sớm, buổi trưa càng cần phải nghỉ ngơi thư giăn. Buổi tối nên đi bộ ½ giờ th́ giấc ngủ của người cao tuổi sẽ ngủ ngon hơn và làm giảm đi xơ cứng cơ tim bệnh cao huyết áp.
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
ThangTeoTQ
Hội viên
Đă tham gia: 22 October 2004
Nơi cư ngụ: Vietnam
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 22
|
| Msg 4 of 7: Đă gửi: 02 February 2005 lúc 5:59am | Đă lưu IP
|
|
|
Giáo dục sức khỏe là dùng một số biện pháp rất đơn giản, có thể pḥng được rất nhiều bệnh nặng. Ở đây chúng ta cần thảo luận đến một thứ rất quan trọng đó là vấn đề quan niệm. Các đồng chí, quan niệm bắt buộc phải chuyển biến, quan niệm không thể chuyển biến quyết không thành công. Như vậy, quan niệm chuyển biến là ǵ? chúng ta phải nhận thức rơ ràng rằng hiện nay có rất nhiều bệnh tật. Vậy cuối cùng là do phương thức sống không văn minh tạo thành. Nếu chúng ta kiên tŕ phương thức sống mạnh mẽ, văn minh th́ sẽ không có bệnh. PHƯƠNG THỨC ĐÓ CHỈ GỒM CÓ 4 CÂU 16 CHỮ SAU : ĂN UỐNG HỢP LƯ; VẬN ĐỘNG VỪA SỨC; BÀI THUỐC TRỪ RƯỢU ; CÂN BẰNG TÂM LƯ. Với 4 câu 16 chữ trên làm bệnh cao huyết áp giảm 55%, bệnh tim mạch giảm 75%, bệnh ung thư giảm 1/3, bệnh tiểu đường giảm 50%, b́nh quân tuổi thọ kéo dài 10 năm; hơn nữa không tốn kém tiền bạc. Cho nên phương thức sức khoẻ rất giản đơn, hiệu quả rất lớn.
Tại sao phải chuyển biến quan niệm?
Thời gian từ năm 1981 - 1983 tôi được cử sang Mỹ nghiên cứu công tác y tế dự pḥng. Dịp này tôi được đến dự hội nghị tổng kết của một công ty, giám đốc nói: “ Hội nghị năm nay xét cho những người trong độ tuổi 55 - 65 mà 10 năm làm việc liên tục không bị bệnh th́ được thưởng mỗi người một áo thun, một vợt tenis và một phong thư trong đó có tờ séc, đó là tiền thưởng. Mọi người vỗ tay rầm rộ. Tôi nghĩ ông giám đốc này quá thông minh v́ công nhân của ông ta 10 năm không ốm đau đă tiết kiệm hàng vạn đồng tiền thuốc mà chỉ chi cho mỗi người một áo thun 1 vợt tennis, trong khi tài sản họ sáng tạo ra biết bao nhiêu là tiền? Trong công ty này có hồ bơi, nhà tập luyện, có sân chơi tennis, cổ vũ mọi người tập luyện cho nên mọi người không bị bệnh. C̣n khi trở về Bắc Kinh tôi thấy chủ tịch công đoàn, bí thư chi bộ của chúng tôi cứ mỗi lần lễ, tết đến, người được thăm đầu tiên là người bệnh. Bệnh càng nặng càng đi thăm, người khoẻ mạnh không được quan tâm! Thật lạ, ở Mỹ người ta quan tâm đến những người khỏe, tất nhiên là tôi không nói những người già bị bệnh không cần quan tâm, không có ư như vậy. Ở chúng ta đây, 10 năm anh không bị bệnh th́ anh cứ làm việc không ai để ư tới anh. Công ty này ở Mỹ lại quan tâm tới những người khỏe không bị bệnh.
Ở chúng ta lúc khỏe không ai quan tâm đến, nhưng lúc ốm đau mới có sự quan tâm, bệnh càng nặng càng nhiều người đến thăm. Bệnh kéo dài, tết đến, đều có người đến thăm. Quan niệm của chúng ta là coi trọng việc chữa bệnh! Có thể nói viện phí hiện tại của chúng ta chi 5 - 10 vạn tệ cũng không có vấn đề ǵ, cán bộ nằm viện chi tiền vạn, viện phí nằm viện hàng triệu đồng cũng không thành vấn đề nhưng pḥng bệnh phí th́ một xu cũng không có. Trên thực tế người ta ước tính pḥng bệnh cao huyết áp chỉ chi một tệ nhưng khi điều trị bệnh cao huyết áp tiêu tốn 100 tệ. Tôi điều tra khu vực nông thôn ngoại thành Bắc Kinh, đến điều tra nhà dân, gia đ́nh 7 người mà chỉ có một bàn chải đánh răng, họ cho rằng bàn chải đánh răng không cần nhiều. Kết quả nhà 7 người th́ 4 người bị bệnh cao huyết áp. Trên thực tế vệ sinh răng giảm đi nhiều căn bệnh như bệnh xơ cứng động mạch, bệnh tim. Ở nước ngoài vệ sinh răng miệng được coi là quan trọng bật nhất . Tổ chức y tế cũng rất coi trọng việc giữ vệ sinh răng miệng, cho nên quan niệm phải chuyển biến từ chữa bệnh chuyển sang pḥng bệnh .
Sau đây xin nói tại sao có bệnh xơ cứng động mạch, bệnh ung thư, bệnh tiểu đường? Có 2 nguyên nhân: một là nguyên nhân nội tại, hai là nguyên nhân bên ngoài. Nguyên nhân nội tại là do di truyền, nguyên nhân bên ngoài là do yếu tố hoàn cảnh. Gây nên bệnh là do tác dụng tương hỗ. 2 nguyên nhân trên: Trước tiên nói về nguyên nhân nội tại. Nguyên nhân nội tại là loại di truyền, là loại xu hướng. Thí dụ nếu cha huyết áp cao, mẹ huyết áp cao sinh ra con 45% huyết áp cao; nếu cha mẹ huyết áp b́nh thường sinh ra con có cao huyết áp không? Cũng có, nhưng chỉ chiếm 3,5%. Như vậy di truyền là một loại xu hướng .
Tại sao có một số người mới sinh ra đă bị cao huyết áp, đây là do di truyền, di truyền ảnh hưởng nhất định, chúng ta lấy 1 ví dụ để nói lên ảnh hưởng di truyền. Con thỏ trắng nên ăn ǵ nào? bản thân nó thích ăn củ cải, rau xanh, nếu như từ hôm nay ta bắt đầu cho nó ăn ḷng đỏ trứng gà, mỡ heo ( ḷng đỏ trứng gà có cholesterol cao, mỡ heo là mỡ động vật ), 4 tuần sau cholesterol tăng cao, 8 tuần sau động mạch bị xơ cứng, sau 12 tuần tất cả các con thỏ trắng này đều bị cao huyết áp. Sau đây chúng ta lại thí nghiệm bằng vịt Bắc Kinh . Vịt Bắc Kinh cũng cho ăn ḷng đỏ trứng và mỡ heo, kết quả rất kỳ lạ, vịt Bắc Kinh hàng ngày ăn ḷng đỏ trứng mỡ heo nhưng cholecteron không cao, động mạch không bị xơ cứng, không bị bệnh cao huyết áp. Tại sao có sự khác biệt giữa thỏ và vịt Bắc Kinh? Cái đó đơn giản thôi v́ thỏ là thỏ và vịt là vịt, di truyền không giống nhau. Người cũng thế, tại sao Trương Tam vừa ăn 1 chút mỡ cholesterol cao ngay và động mạch bị xơ cứng và bệnh cao huyết áp bị liền. Nhưng Lư Tư ngày ngày ăn thịt mỡ cơ thể không việc ǵ, v́ Trương Tam là mô h́nh của thỏ và Lư Tư là mô h́nh của vịt. Có người ăn không nhiều để giảm béo nhưng giảm không được, lại có người ăn rất nhiều nhưng không mập lên được v́ loại h́nh của những người khác nhau cũng không giống nhau, di truyền không giống nhau .
Một số di truyền là 100%, một số di truyền chỉ là xu hướng. Bệnh cao huyết áp, bệnh tim mạch là xu hướng.
Bây giờ chúng ta nói đến một số bệnh, nguyên nhân nội tại là do tác dụng của bệnh măn tính không phải là chủ yếu, chỉ chiếm 20%, c̣n 80% là do nguyên nhân bên ngoài tạo thành . Cho nên cơ thể thông qua điều chỉnh nguyên nhân bên ngoài, dùng phương thức sống khoa học để giảm bệnh tật. Sức khỏe là ch́a khoá nằm trong tay chúng ta. Nguyên nhân bên ngoài cơ thể có thể khái quát bởi 4 câu 16 chữ sau :
Câu 1 : ăn uống hợp lư
Câu 2 : vận động vừa sức
Câu 3 : bài thuốc trừ rượu
Câu 4 : tâm lư cân bằng
Tảng đá cơ sở lớn thứ nhất là : ăn uống hợp lư
Ăn uống hợp lư là tảng đá cơ sở lớn thứ nhất. V́ ăn uống hợp lư làm cho cơ thể bạn không béo cũng không gầy, cholesterol không cao cũng không thấp, máu không bị đặc cũng không loăng . Vậy ăn uống hợp lư là làm thế nào? Gồm 2 câu với 10 chữ sau :
Câu 1 gọi là : 1 , 2 , 3 , 4 , 5 .
Câu 2 gọi là : Đỏ, vàng, xanh, trắng, đen .
Phải nhớ kỹ 2 câu 10 chữ v́ đó là ăn uống hợp lư khoa học, và là khoa học nhất trên thế giới .
a) Câu 1: 1 , 2 , 3 , 4 , 5
“1” là ǵ ? Mỗi ngày uống 1 ly sữa ḅ . Người Trung Quốc chúng ta ăn uống có rất nhiều ưu điểm nhưng thiếu canxi. Người Trung Quốc có đến 99% thiếu canxi, thiếu canxi sức khoẻ sẽ như thế nào? Có 3 kết quả :
Thứ 1 : xương bị đau, người thiếu canxi xương bị loăng, xương sinh gai làm cho đau lưng, vai đau, đau đùi, người già đau toàn thân .
Thứ 2 : bệnh gù lưng c̣n gọi là lưng rùa, người càng già càng thấp càng sống càng nhỏ lạ . Tuổi càng cao người càng bé đi tại sao vậy, v́ lưng bị cong : “ lưng rùa ” .
Thứ 3 : ḍn xương, khi bị té ngă xương dễ găy. Sự việc này xảy ra rất nhiều . Chúng ta gặp 1 bệnh nhân đang bị ho. Khí quản khi ho đau rất lâu, cuối cùng không ho cũng đau; ông ta thấy kỳ lạ tưởng bị ung thư khi chụp X quang bác sĩ X quang phát hiện v́ ho nhiều quá nên ông ta bị găy 3 rẽ sườn. Sau khi nằm viện ông ta vẫn bị đau không dám trở ḿnh và rất lâu không trở ḿnh được. Tôi giúp ông ta trở ḿnh th́ bị găy thêm rẽ sườn nữa và toàn thân xương bị loăng. Cho nên thiếu canxi gây nên 3 loại bệnh trên. Vậy tại sao lại bị thiếu canxi?
V́ mỗi ngày mọi người thường có nhu cầu 800 mg canxi, nhưng trong việc ăn uống chỉ có 500 mg canxi, c̣n thiếu 300 mg canxi, vậy làm thế nào? Trong 1 ly sữa ḅ có 300 mg canxi, như vậy mỗi chúng ta phải uống thêm 1 ly sữa ḅ bổ sung vừa đủ hàm lượng canxi. Vậy uống sữa ḅ nên bắt đầu từ khi nào? Từ 1 tuổi bắt đầu uống, uống đến khi nào? Uống sữa suốt đời. Người nước ngoài rất nhiều người khỏe mạnh, cao to, trên thực tế v́ họ uống sữa, uống rất nhiều. Điển h́nh như Nhật Bản, năm 1937 khi xâm lược Trung Quốc là “người Nhật lùn ” nhưng bây giờ người Nhật khác trước xa. Cùng lứa tuổi trung tiểu học, trẻ con Nhật cao vượt trẻ con Bắc Kinh, càng chưa nói cao hơn so với trẻ con Quảng Đông, trẻ con Phúc Kiến. Tại sao vậy? Rất giản đơn, sau đại chiến thế giới thứ hai, chính phủ Nhật Bản, hàng ngày mỗi buổi trưa cung cấp cho học sinh trung tiểu học mỗi em 1 ly sữa. Chỉ giản đơn như thế, đó chỉ là 1 ly sữa mà người Nhật thế hệ này so với thế hệ trước cao hơn, bây giờ cao vượt người Trung Quốc. Người Nhật có câu nói : “Một ly sữa ḅ làm chấn hưng cả 1 dân tộc ”. Viện dưỡng nhi Anh quốc đă làm một nghiên cứu chuyên môn, những em bé mồ côi ăn uống và chăm sóc giống nhau, nhóm A uống thêm mỗi ngày 1 ly sữa và nhóm B không uống sữa, chi khác nhau có thế thôi. Kết quả đến 15 tuổi các em rời trại dưỡng nhi để tiến hành đào tạo trước khi ra làm việc. Kết quả nh́n thấy nhóm A được uống sữa các em cao hơn nhóm B b́nh quân 2,8cm, càng quan trọng hơn các em nhóm A da sẽ mịn màng hơn, mắt và tóc sáng láng, thông minh hơn. Người ta đến lựa chọn v́ đều là các em mồ côi nên người ta thích em nào chọn em nấy. Qua đợt lựa chọn đầu tiên nh́n danh sách toàn bộ các em nhóm A được chọn. Như vậy uống sữa và không uống sữa không giống nhau, 1 ly sữa giản đơn thế thôi nhưng làm cho cơ thể cao hơn, trọng lượng nặng hơn, trí tuệ cũng không giống nhau. Một ngày uống 2 ly sữa ḅ sẽ cao 4,8cm . Vậy uống sữa vào lúc nào th́ tốt? Trước khi ngủ trẻ con ban ngày không tăng chiều cao, kích tố tăng trưởng ban đêm mới được tiết ra, cho nên trước khi ngủ uống 1 ly sữa cho thêm một viên vitamin C và một viên vitamin B phù hợp, em bé này không những lớn về chiều cao, tăng trọng, mà c̣n tăng cường sức đề kháng, bệnh cảm, bệnh viêm phổi, bệnh sốt…. cũng không c̣n nữa, sức khoẻ tốt và lớn một mạch. Một ly sữa ḅ được bổ sung vitamin B, C giá một tệ là đủ .
Nhưng có rất nhiều người Trung Quốc hễ uống sữa ḅ là bị tiêu chảy, vậy làm thế nào ? Chuyển sang uống sữa chua cũng được. Nếu không thích uống sữa chua xin mời uống sữa đậu nành, nhưng phải uống hai ly sữa đậu nành v́ canxi có trong sữa đậu nành chỉ bằng ½ trong sữa ḅ. Vâng, nhưng nếu anh không uống sữa ḅ, không uống sữa chua và sữa đậu nành cũng không muốn uống th́ làm thế nào? Rất đơn giản anh sẽ chờ chết! Tại sao vậy? V́ sức khoẻ là việc của anh. Trước sức khỏe mọi người đều b́nh đẳng, anh mâu thuẫn với quy luật sức khỏe anh sẽ vấp phải khó khăn sức đầu chảy máu thế thôi.
“2” là ǵ? 2 là 250gr đến 350gr hợp chất carbon tương đương 600 gr đến 800 gr cơm. 600 gr - 800 gr cơm này không phải là con số cố định. Ví dụ một người trẻ, công nhân làm việc nặng, lượng cơm cần là 700 - 800 gr; c̣n phụ nữ, những người làm việc nhẹ dùng 600 gr, 500 gr, 200 gr cũng được. Điều chỉnh lương cơm có thể điều chỉnh trọng lượng, đó là phương pháp tốt nhất. Bây giờ có nhiều loại thuốc giảm béo, trà giảm béo,… Trên thực tế không nên dùng những thứ giảm béo này mà chỉ nên điều chỉnh bằng lượng cơm ăn. Có một câu chuyện một người ca sĩ người Ư nặng 151 kg, bác sĩ yêu cầu anh ta giảm bớt 90 kg, làm thế nào? Chủ yếu dùng phương pháp Mỗi ngày ăn 300 gr, riêng tháng đầu mỗi ngày ăn 500 gr, kết quả thể trọng giảm 33 kg trong một năm. Gần đây các nhà khoa học đă đưa ra phương pháp giảm béo rất khoa học, rất thuận tiện. Đó là trước khi ăn cần uống canh, sức khỏe tốt mà không bị béo ph́.
Người Quảng Đông là một ví dụ điển h́nh cho phương pháp trên. Người Quảng Đông rất thích uống canh trước khi ăn. Khi uống canh th́ thần kinh phản xạ đến vỏ năo, trung khu muốn ăn của vỏ năo bị ức chế khi uống canh, lượng thức ăn sẽ giảm đi 1/3 và ăn chậm lại. Nếu không có canh bạn tự chế rau pha với nước sôi làm tô canh trước khi ăn và như vậy hạn chế được việc muốn ăn. Người phương Bắc Trung Quốc th́ ngược lại sau khi ăn, uống canh nên càng uống càng béo. Như thế là sai, tại sao vậy? Sau khi đă ăn no lại c̣n uống thêm canh và làm cho dạ dày càng ph́nh to hơn chứa càng nhiều canh rau sau khi ăn, uống càng nhiều càng mập; ngược lại, trước khi ăn, uống canh người sẽ khỏe và gọn gàng hơn. Nên nhớ một câu: Nếu người gầy muốn béo th́ uống canh sau khi ăn, nếu người béo muốn gầy th́ uống canh trước khi ăn.
“3” là ǵ? Là 3 phần hàm lượng protein cao cấp. Người ta không thể chỉ ăn chay, cũng không nên chỉ ăn toàn thịt, lượng protein không thể quá nhiều cũng không thể quá ít, chỉ nên 3 - 4 phần là đủ. Một phần là một lạng thịt nạc hoặc 1 quả trứng, hoặc 200 gr đậu phụ, hoặc 200 gr tôm, cá, hoặc 200 gr gà, vịt, hoặc 50 gr đậu nành, một ngày 3 phần. Thí dụ nói sáng nay tôi ăn cái bánh bao trứng, buổi trưa ăn một lát thịt nạc khổ qua, buổi tối ăn 200 gr đậu phụ hoặc 200 gr cá. Như vậy mỗi ngày ăn 3 - 4 phần protein không nhiều cũng không ít . Lượng protein quá nhiều th́ chết càng sớm, tại sao vậy? V́ rất nhiều axit amin từ nước tiểu thải ra ảnh hưởng đến thận. Protein quá nhiều, tiêu hoá không tốt làm cho độc tố ở ruột quá nhiều . Protein ít quá cũng không được, các vị pháp sư thường dùng hàm lượng protein không đủ nên hay mắc bệnh thần kinh tổng hợp . Vậy chất đạm nào tốt nhất?
Chất đạm cá là tốt nhất, ăn cá càng nhiều động mạch không bị xơ cứng, bệnh huyệt áp càng ít .
Đạm thực vật nào tốt nhất? Đậu nành có đạm thực vật tốt nhất. Đạm đậu nành không những là thực phẩm làm tăng sức khỏe mà đối với phụ nữ rất tốt v́ nó làm giảm được các bệnh trong thời kỳ tiền măn kinh. Phụ nữ Trung quốc trước 50 tuổi rất khỏe mạnh, sau 50 tuổi sức khỏe giảm xuống, tại sao? V́ có thời kỳ tiền măn kinh, phụ nữ ở thời kỳ này huyết áp thường lên xuống không ổn định, hay hồi hộp, ra mồ hôi, tính khí không b́nh thường. Phụ nữ ở nước ngoài họ không như vậ. Rất nhiều phụ nữ nước ngoài 70 - 80, sau khi lái xe c̣n đi bơi. Phụ nữ Trung Quốc trước 50 tuổi cũng có thể, sau 50 tuổi béo ra, huyết áp cao, rồi bệnh loăng xương và rất nhanh chóng trở thành già. V́ vậy chúng ta không được bổ sung kích tố nữ, chất này có nhiều trong đậu .
“4” là ǵ? Nhớ 4 câu “Có tinh, có thô, ngọt, nhạt ” hoặc “ăn 3 , 4, 5 bữa nhưng 7 , 8 phần no ”… Lương thực tinh - thô phải ăn xen kẽ, một tuần ăn 3 - 4 lần lương thực thô như ngô, khoai ḿ . Lương thực thô và tinh ăn xen kẽ dinh dưỡng rất tốt. 3 , 4 , 5 bữa chỉ là số lần ăn trong ngày, tôi muốn nhấn mạnh là 7 - 8 phần no . Xin mọi người bất kể là lúc nào hăy nhớ cho một điều : “ KHI ĂN NHẤT ĐỊNH CHỈ ĂN 7 - 8 PHẦN NO ”. NHỚ ĐƯỢC CÂU NÀY LÀ KÉO DÀI TUỔI THỌ, CÂU NÀY LÀ VÔ CÙNG QUAN TRỌNG.
Các nhà khoa học Mỹ đă làm các thí nghiệm: 100 con khỉ cho ăn thật no, 100 con khỉ khác cho ăn 7 - 8 phần no . Kết quả sau 10 năm, nhóm khỉ được ăn no béo lên, gan nhiễm mỡ nhiều, cao huyết áp nhiều, chết 50%. Nhóm ăn ở 8 phần no cơ thể không béo, mạnh
khỏe, bệnh thần kinh không quá 12%. Nuôi cho đến bây giờ lượng khỉ sống lâu là lượng khỉ chỉ ăn 7 - 8 phần no.
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
ThangTeoTQ
Hội viên
Đă tham gia: 22 October 2004
Nơi cư ngụ: Vietnam
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 22
|
| Msg 5 of 7: Đă gửi: 02 February 2005 lúc 6:01am | Đă lưu IP
|
|
|
Ăn no 7 - 8 phần thực sự rất quan trọng. Đông y có lời khuyên: “Nếu muốn cơ thể an, ba phần đói và hàn ”. Một chuyên gia nổi tiếng người Mỹ, ông này viết rất nhiều sách đă từng sang Trung quốc dạy học, có một lần sau khi giảng bài xong, ông nói : Thế kỷ 21 sắp đến rồi, chúc mọi người khỏe mạnh, tôi gởi đến mọi người hai câu nói có giá trị tốt như thuốc vậy . THỨ NHẤT : ĂN 7 - 8 PHẦN NO , ư nói khi anh rời khỏi bàn ăn bụng vẫn thấy đói , c̣n muốn ăn thêm th́ nên rời bàn ăn, đó là 7 - 8 phần no . THỨ HAI : LÊN LẦU ĐI BỘ, ư nói b́nh thường anh đi bộ ra bên ngoài khi lên lầu không nên đi thang máy mà cũng đi bộ lên. Đi bộ là vận động tốt nhất . Trên thực tế vận động thường xuyên là pḥng bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và bệnh cao huyết áp.
“5” là ǵ ? Đó là 500gr rau và trái cây. Cái đau khổ nhất của nhân sinh là ung thư, ung thư giai đoạn cuối. Làm thế nào không bị ung thư : Biện pháp pḥng bệnh ung thư tốt nhất là dùng rau tươi và trái cây. Tác dụng đặc biệt của rau tươi và trái cây giảm trên ½ bệnh ung thư . Ở Hà Nam có huyện Lâm, là nơi ung thư đường tiêu hoá giảm đi rơ rệt, cho nên 500 gr rau và trái cây tương ứng với 400gr rau tươi và 100 gr trái cây. Ăn thường xuyên như vậy pḥng bệnh ung thư tốt nhất .
b) Câu 2: Đỏ, vàng, xanh, trắng, đen .
“ Đỏ” là ǵ? Đỏ là một ngày ăn một trái cà chua, tôi thấy ngồi ở đây các đồng chí nam nhiều hơn, xin nhắc nhở các đồng chí nam một ngày 1 trái cà chua, u tiền liệt tuyến giảm 45%, cà chua ăn tốt v́ cà chua chín có chất hoà tan được mỡ. Thứ hai là nếu người khỏe mạnh uống một lượng ít rượu nho hoặc một chút ít rượu gạo cũng có thể pḥng bệnh xơ cứng động mạch, uống không vượt quá 50-100cc rượu, nhưng nhớ rằng không được uống nhiều, uống chút rượu là bạn của sức khỏe, c̣n uống nhiều sẽ là tội phạm. Có một thống kê, 50% tội phạm trong nhà lao, 40% sự cố giao thông, 25% người bệnh có liên quan tới uống rượu. Rượu là tội phạm nhưng có thể uống ít. Khẩu hiệu của Tổ chức Y tế thế giới; “Rượu càng ít càng tốt”. Nếu người không có bệnh, không có mỡ trong gan, không có bệnh huyết áp có thể uống chút rượu nho cà mỗi ngày ăn một trái cà chua, ớt đỏ là rất tốt nhưng nhớ kỹ tửu lượng không vượt quá 50 - 100 cc.
“VÀNG” là ǵ? Ăn uống của người Trung Quốc như vừa nói trên thường thiếu canxi và vitamin A. Thiếu canxi và vitamin A có biểu hiện ǵ? Trẻ con dễ bị cảm sốt, trung niên bị bệnh u xơ cứng động mạch, người già bị hoa mắt, thị lực kém nh́n không rơ. Bổ sung vitamin A làm cho trẻ em tăng sức đề kháng, người già không bị hoa mắt, vơng mạc tốt. Vitamin A có ở đâu nhiều? Trong cà rốt, dưa hấu, bí đỏ, ngô vàng, ớt đỏ. Nói cách khác trong các loại rau quả có màu đỏ và vàng có nhiều Vitamin A.
“XANH” là ư ǵ? Trong thức uống nước trà là tốt nhất v́ trong nước trà, uống nước lá tà xanh là tốt nhất v́ trong nước lá trà xanh có loại có thể kháng được vật có gốc oxy tự do, giảm lăo hoá, cho nên càng uống nước trà xanh càng thọ lâu, giảm xơ cứng động mạch giảm u trong cơ thể là điều khẳng định.
“TRẮNG” là ư ǵ? Bột yến mạch, sợi yến mạch. Đây là một loại lương thực rất tốt. Hàng ngày mỗi bữa sáng ăn bánh bao yến mạch hoặc cháo yến mạch rất tốt. Bây giờ ở Bắc Kinh có rất nhiều cán bộ, những người bệnh, hàng sáng dùng cháo yến mạch. Tôi mỗi sáng cũng ăn một lạng cháo yến mạch. Dùng một lạng yến mạch cho nước sôi vào nấu cháo rất dễ dàng mà lại rất rẻ tiền. Bạn ăn sáng một lạng cháo yến mạch th́ khỏi ăn một lạng bánh bao v́ nó là lương thực chính mà. Một lạng bánh bao 3 hào, một lạng yến mạch 4 hào, vậy đắt thêm một hào, một tháng đắt thêm 3 tệ. Viên thuốc giảm mỡ 5 tệ có thể uống trong một tháng. Như vậy ăn cháo yến mạch trong một tháng c̣n ít tiền hơn viên thuốc mà hiệu quả lại tốt hơn. Đặc biệt đối với bệnh tiểu đường, v́ ăn cháo yến mạch giảm cholesterol, giảm mỡ trong gan và giảm béo rất tốt. Đặc biệt ăn cháo yến mạch nhuận tràng rất tốt đối với người già. Nhưng hiện nay trên thị trường có rất nhiều hàng giả, thuốc uống có thuốc giả, người có người giả, văn bằng có văn bằng giả, yến mạch có rất nhiều loại yến mạch giả . Yến mạch thật có mác “ yến mạch thể tráng ” là loại yến mạch tốt nhất được chọn ra từ 900 loại yến mạch của Trung Quốc .
“ Đen ” là ư ǵ? Đen là mộc nhĩ đen. Mộc nhĩ đen là loại tốt nhất v́ nó có thể làm giảm độ nhớt của máu. Sau khi ăn mộc nhĩ đen làm cho máu trở nên loăng, tránh được bệnh huyết áp, bệnh tắc mạch máu năo. Bây giờ có rất nhiều người bị mất trí, kỳ thực mất trí và bán thân bất toại có ǵ sai khác? Bán thân bất toại là do một mạch máu lớn bị tắt đột ngột, bị vỡ làm xuất huyết năo. C̣n bệnh mất trí là do một vi huyết quản bị tắt dần dần làm cho bộ nhớ của năo không c̣n nữa, hiện tượng này đa số là do độ nhớt của máu quá cao tạo thành. Ăn mộc nhĩ đen ngày 5-10 gr tương đương ½ kg mộc nhĩ đen ăn 50 - 100 ngày, một ngày ăn một lần dưới h́nh thức ăn canh hoặc ăn rau đều được.
Làm sao phát hiện mộc nhĩ đen tốt? Có một bác sĩ người Mỹ vô t́nh phát hiện khi khám cho một bệnh nhân người Mỹ gốc Hoa. Bác sĩ hỏi: “Ông làm thế nào? Có phải ông uống nhiều thuốc ? ” Bệnh nhân trả lời; “không!” Nhưng độ nhớt của máu giảm rất rơ, chắc chắn là ông uống nhiều thuốc? Bệnh nhân trả lời; “ Tôi không uống thuốc ǵ cả! ” Bác sĩ lấy làm lạ và hỏi: “ Gần đây ông ăn ǵ? ”. Bệnh nhân nói: “ Tôi hôm trước sang Canada có đến phố người Hoa ăn bữa ăn Trung Quốc có ăn thịt nạt, ăn trứng và ăn mộc nhĩ đen ”. Bác sĩ nghĩ thịt nạt và trứng không tác dụng ǵ, sợ rằng người Trung Quốc rất thích ăn món ăn rất lạ và ông đă nghiên cứu về thứ rau lạ này. Ông đă phát hiện mộc nhĩ đen của Trung Quốc có tác dụng làm giảm độ nhớt của máu. Sau bài phát biểu của ông ở Đài Loan, Hương Cảng và các nơi đều ứng dụng biện pháp này. Sau đó Trung tâm tim phổi của chúng tôi ở Bắc Kinh chuyên nghiên cứu về mộc nhĩ đen, đối với thỏ dùng mộc nhĩ đen 5-10 gr mộc nhĩ đen giảm được độ nhớt của máu. Sau đó có một lần tôi khám bệnh cho một giám đốc xí nghiệp Đài Loan, ông này rất giàu bị bệnh tim mạch; máu bị nghẽn trong huyết quản cần phải sang Mỹ để làm phẫu thuật cầu nối tim. Khi tới nơi, v́ bệnh viện quá đông bệnh nhân chờ nên được hẹn ½ tháng sau quay lại. Sau nửa tháng bệnh nhân quay lại chụp X quang động mạch tim, 3 động mạch đều thông, bác sĩ cho về và hỏi ông chữa trị bằng cách ǵ vậy? Bệnh nhân trả lời : “ Chỉ dùng phương pháp : nấu 10 gr mộc nhĩ đen + 3 lát gừng + 100 gr thịt nạt + 5 quả táo tầu, với 6 bát nước, sắt c̣n 2 bát, cho thêm một chút bột ngọt và một chút muối, ngày uống hết và uống liên tục trong 45 ngày, bệnh tắc nghẽn mạch máu
năo sẽ hết.” Tóm lại, qua nghiên cứu khoa học thực hiện đă cho thấy mộc nhĩ đen có thể làm giảm độ nhớt của máu với liều dùng 5-10 gr ngày.
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
|
|
ThangTeoTQ
Hội viên
Đă tham gia: 22 October 2004
Nơi cư ngụ: Vietnam
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 22
|
| Msg 6 of 7: Đă gửi: 02 February 2005 lúc 6:02am | Đă lưu IP
|
|
|
ll Tảng đá cơ sở thứ hai của sức khoẻ là: Vận động vừa sức.
Vận động vừa sức là yếu tố vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ. Anh sáng mặt trời, không khí, nước và vận động là khởi nguồn của sinh mệnh và sức khoẻ
Vậy vận động ǵ là tốt nhất? ĐI BỘ LÀ VẬN ĐỘNG TỐT NHẤT . Ở đây tôi xin nhấn mạnh là ĐI BỘ CÓ THỂ PH̉NG BỆNH XƠ CỨNG ĐỘNG MẠCH , CÓ THỂ LÀM CHO ĐỘNG MẠCH TỪ XƠ CỨNG SANG MỀM MẠI. Qua tập luyện, ĐI BỘ ĐỐI VỚI BỆNH HUYẾT ÁP, BỆNH CHOLESTERON, BỆNH BÉO PH̀ ĐỀU RẤT TỐT .
Vận động quá sức rất nguy hại . Đi bộ phải đi cho vừa sức .
Đi bộ như thế nào th́ tốt? Nhớ kỹ 3 chữ : 3 , 5 , 7 . “3” là 1 lần đi bộ 3km hết khoảng trên dưới 30 phút . “5”là một tuần lễ vận động ít nhất là 5 lần . “7”là lượng sức vận động, vận động phải cho vừa sức, vận động quá sức rất có hại . Vậy nên vận động như thế nào là vừa sức? Vận động đến khi tuổi của bạn + nhịp đập tim bằng 170.
Ví dụ : tuổi của bạn là 60 tuổi + nhịp tim đập 110 là được v́ cộng lại 60 + 110 = 170 . Nếu người khoẻ có thể vận động nhiều hơn một chút , người yếu vận động ít hơn một chút.
Thái cực quyền vẫn là môn vận động tốt. Đây là môn tập luyện có sự kết hợp giữa âm và dương, môn này có thể cải thiện được hệ thống thần kinh, và rất quan trọng là cải thiện sự cân bằng công năng . Hiệp hội người cao tuổi ở Mỹ đă làm thí nghiệm : Cho một nhóm người cao tuổi tập luyện bằng dụng cụ trong pḥng, hàng ngày tập cơ bắp; nhóm thứ hai tập không mất một xu cho thiết bị tập luyện mà tập thái cực quyền. Kết quả so sánh : nhóm tập thái cực quyền cân bằng công năng tốt hơn, đi không bị ngă, bệnh ngă găy xương giảm 50%. Sau đó người Mỹ rút ra kết luận : Rất khâm phục người Đông Phương Trung Quốc về môn thái cực quyền, môn tập không chi một xu cho thiết bị mà hiệu quả tốt hơn nhiều so với môn tập có dụng cụ. Qua nghiên cứu khoa học đă chứng minh thái cực quyền là rất tốt nên chùng ta cần vận động với hai môn : đi bộ và thái cực quyền .
III . Tảng đá cơ sở thứ ba của sức khỏe là “ Bài thuốc trừ rượu”
Hút thuốc lá là không tốt, chúng ta không cầnn bàn tới nữa. Nếu các đồng chí có thể bỏ được nhất định nên bỏ ngay, c̣n nếu chưa bỏ ngay th́ một ngày không được hút quá 5 điếu. Tôi có một nghiên cứu sinh chuyên nghiên cứu về bỏ thuốc lá đă phát hiện ra một quy luật : Nếu hút thuốc tăng 1 lần th́ nguy hại tăng gấp 4 lần . Nếy chưa bỏ được thuốc, hút không vượt quá 5 điếu/ngày th́ mức nguy hại có hạn, nếu vượt quá 5 điếu mức nguy hại tăng gấp bội. Rượu có thể uống được chút ít 50 - 100cc/ngày, uống nhiều rượu bất lợi.
IV . Tảng đá cơ sở thứ 4 về sức khỏe là “cân bằng tâm lư”
Hôm nay tôi muốn giới thiệu với các bạn vấn đề quan trọng nhất là cân bằng tâm lư, nó là biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho chúng ta . Tác dụng của cân bằng tâm lư vượt hẳn mọi tác dụng tâm lư khác. Có thế các bạn không chú ư đến các vấn đề khác, chỉ cần bạn chú ư đến vấn đề tâm lư là có thể nắm chắc chiếc ch́a khóa vàn để bảo vệ sức khỏe . Ở Bắc Kinh đă điều tra rất nhiều cụ già sống khỏe mạnh trên 100 tuổi, họ đă sống khỏe mạnh như thế nào? Ăn ngon hay có nhiều tiền? Không phải. Những người già sống khỏe mạnh rất lạ, có người đi ngủ sớm và dậy sớm, nhưng cũng có người ngủ muộn và dậy muộn, có người nói họ không hay ăn thịt mỡ ; có người nói người già sống khỏe mạnh không hú thuốc, nhưng cũng có người vẫn hút, có người không uống trà, cũng có người hay uống trà. Cuộc sống quả là muôn màu muôn vẻ. Nhưng CÓ HAI ĐIỀU MÀ CÁC CỤ GIÀ KHỎE MẠNH ĐỀU GIỐNG NHAU ĐÓ LÀ AI CŨNG SỐNG THOẢI MÁI NHÂN H̉A, CÓ TẤM L̉NG LƯƠNG THIỆN, KHÔNG CÓ NGƯỜI NÀO TÂM ĐỊA HẸP H̉I ÍCH KỶ, THÔ BẠO NHAM HIỂM. Tại sao vậy? V́ sống hẹp ḥi ích kỷ thô bạo th́ không thể nào sống đến trăm tuổi, giỏi lắm 50, 60 tuổi đă chết rồi, không chết sớm v́ ung thư th́ cũng chết sớm bởi các bệnh tim mạch. Điều thứ hai là chẳng có cụ già cao tuổi nào lười biếng, người th́ rất thích lao động làm việc, người th́ thích vận động tập luyện. Điều đó rất phù hợp với câu châm ngôn của người Anh: “không có người nào trường thọ mà lười biếng”. Vậy tại sao căn bằng tâm lư lại quan trọng đến như vậy? Chúng ta thường nói xơ cứng động mạch phải mất mấy năm mới làm cho huyết quản tắc nghẽn lại. Thường ở độ tuổi 40 - 50 trở lên mỗi năm huyết quản hẹp lại khoảng 1 - 2%, nếu bạn lại hút thuốc hoặc bị cao huyết áp, máu nhiễm mỡ…. th́ tốc độ ấy đến 3 - 4%, nhưng nếu bạn nổi giận có thể chỉ trong một phút động mạch thu hẹp đến 100%, lúc đó chỉ có chết. T́nh cảm có tác động ghê gớm tới như vậy.
Theo báo cáo của Mỹ : có 1 người đàn ông 53 tuổi khi đi làm về đẩy cửa vào nhà thấy vợ , con căi nhau , chửi vă thậm tệ , anh ta định khuyên vài câu nhưng không kịp mở miệng , đứa con trong cơn thịnh nộ đă cầm con dao ăn hoa quả đâm 1 phát vào tim bà mẹ từ trước ngực qua sau lưng, làm bà mẹ chết ngay tại chỗ, người cha thấy vậy cũng ngă xỉu chết luôn . Đưa ra pháp y giải phẫu cho thấy người đàn ông này bị xơ cứng động mạch, các mạch máu vẫn rất trơn tru không bị tắc nghẽn . Nhưng tại sao lại chết? Là do động mạch co giật tắc nghẽn, cơ trong trái tim ở trong trạng thái co lại, không giăn ra được. Báo chí c̣n đăng ở Ai Cập có một vụ: Bác sĩ thiếu tinh thần trách nhiệm, bệnh nhân hôn mê, đồng tử giăn to, cho rằng bệnh nhân đă chết đưa xuống nhà xác. Khi ở nhà xác, bệnh nhân tỉnh lại thấy ḿnh nằm trong quan tài, sợ quá dùng hết sức đội nắp quan tài ḅ ra ngoài, đang trong lúc một chân ḅ ra ngoài, một chân c̣n ở trong quan tài th́ có một hộ lư đẩy cửa nhà xác đi vào, v́ tư tưởng không bao giờ nghĩ có chuyện như vậy nên vừa nh́n thấy sao lại có người trong quan tài bước ra với dáng tiều tụy đau khổ đến như vậy chỉ kịp hét lên 2 tiếng định chạy ra ngoài nhưng không kịp đă ngă xuống đất và chết tại chỗ. Ngược lại bệnh nhân kia lại được cứu sống, bệnh nhân hỏi bác sĩ : tôi chưa chết lại bảo tôi đă chết. Ṭa án xử phạt người bác sĩ này v́ tội không làm tṛn chức vụ, xử 3 năm tù. Có lúc chỉ một lời nói lấy đi một sinh mạng con người. Ở bệnh viện chúng tôi, thứ bảy mới được thăm bệnh nhân, có một bà vợ đến thăm chồng, tay xách nải chuối, dưa hấu, đủ thứ, rất phấn khởi đến thăm chồng, xong chỉ một câu nói của bà suưt nữa th́ mất mạng ông chồng. Bà ấy kể lại tối hôm qua đài truyền h́nh đưa tin trong sự biến ở Đông Au năm 1989 ông Chi - ốt - xai - xư - khốt đă bị bắn chết. Ông chồng cho rằng : “Cách làm như vậy, là bừa băi…, c̣n bà vợ th́ bảo : “Bắn chết là đáng ”, 2 vợ chồng v́ tranh luận nhau cái chết của ông Chi - ốt - xai - xư - khốt, kết quả là chưa đầy 3 phút tranh luận với nhau ông chồng bỗng thấy ngực đau nhói, mặt tái nhợt, toát mồ hôi đầy người…., Thấy t́nh h́nh như vậy bà vợ vội t́m bác sĩ đến làm điện tâm đo, th́ toàn bộ cơ tim đă cứng, khẩn trương cấp cứu, đưa qua pḥng giám hộ, nửa giờ sau được phục hồi trở lại … Hôm xuất viện bà vợ đă tặng cho bệnh viện chúng tôi 1 lá cờ cám ơn đă cứu mạng và nói với tôi biết tác hại của cái giận đến mức nào rồi, tôi có thể hứa với các anh sau này ông Chi - ốt - xai - xư - khốt có chết bắn hay như thế nào vợ chồng chúng tôi cũng không quan tâm đến nữa, ông ấy nói sao tôi nghe vậy thế là ổn..”
Sự thay đổi t́nh cảm quả là rất ghê gớm. Có một vị giáo sư v́ tức giận với 1 cậu học sinh đă nói : “Bây giờ giới trẻ tốt cũng nhiều nhưng không nghe lời thầy giáo cũng lắm, chưa tốt nghiệp mà anh ăn nói chẳng ra sao, vô phép đến thế ”. Giáo sư tức giận đập bàn, đứt mạnh máu năo, bán thân bất toại, đi không được ngồi cũng không xong, cố víu lấy cái bàn nhưng cũng không kịp đă ngă vật xuống. Cậu học tṛ đứng dậy chỉ vào giáo sư và nói. “Tôi nói cho ông biết, pháp luật đă quy định, làm người chết tức giận không bị phạm pháp”. Nói xong rồi bỏ đi. Tôi không bàn đến vấn đề đạo đức của cậu học tṛ này, chỉ nói rằng người già mà tức giận với trẻ là không nên, nó không nghe lời, cũng không nên cáu giận nó, v́ t́nh cảm thay đổi, huyết áp sẽ tăng nhanh đột ngột. Chúng tôi đă theo dơi 1 bệnh nhân chỉ v́ một con muỗi đă làm cho huyết áp tăng lên nghiêm trọng, ông ta từ nước ngoài mới về nước, đi du lịch ở Thẩm - Quyến; Ông lại uống thuốc hạ huyết áp, hằng ngày huyết áp của ông chỉ 120, nhưng đế hồi sáng đo lại lên đến 196, cao lên 76 . Bác sĩ bảo ông : “ có thể uống thêm thuốc” : uống tăng gấp đôi nhưng vẫn không hạ, lại tiếp tục uống tăng thêm nữa, kết quả là tăng gấp 8 lần mà vẫn không hạ, phải đưa nhanh đến bệnh viện để xử lư, lúc đó huyết áp mới từ từ hạ xuống, tuy chưa xuất huyết năo, nhưng mũi đă chảy máu. Chỉ v́ 1 con muỗi mà huyết áp tăng lên 76.
“T̀NH CẢM ” - vấn đề này quả đă gây ra nhiều chuyện bất ngờ. Trạng thái tâm lư của con người rất quan trọng, mắc bệnh và phục hồi sức khỏe tùy theo người mà không giống nhau. Có người lại dễ mắc bệnh nhưng cũng có người không dễ mắc bệnh chút nào, điều đó có quan hệ mật thiết đến tâm lư bệnh tật của chúng ta chịu ảnh hưởng rất lớn đối với mức độ tâm lư, ở Đông Bắc có một bệnh nhân 38 tuổi, bị đau ở vùng ngực đi làm siêu âm, bác sĩ bảo rằng : “Không xong rồi, ở trong gan anh có một khối u đă 7 cm rồi …”. Vừa nghe thấy thế mặt mày anh ta tái nhợt ngă vật xuống đất, đứng không nổi, chân run lẩy bẩy…. Sau khi đưa về tới nhà, ăn ngủ không được, con mới 8 tuổi, tôi chết th́ ai nuôi nó đây?… Anh ta càng suy nghĩ càng không ngủ được, lại càng đau… lại phải đến pḥng y tế để xin thuốc . Bác sĩ ở đây rất tốt quan tâm đến hoàn cảnh anh ta và khuyên : “Ung thư gan đến giai đoạn cuối, tôi cũng không có cách nào để chữa nhưng tôi có cách : anh muốn ăn ǵ th́ cứ ăn, thích chơi ǵ th́ cứ đi chơi…” T́nh trạng thế kéo dài đến cuối tháng, anh ta chỉ c̣n da bọc xương không ngồi dậy được . Chủ tịch công đoàn mang các thứ đến thăm động viên an ủi anh ta, và hỏi anh ta có nguyện vọng cuối cùng ǵ? Anh ta trả lời : “Chẳng có ǵ nữa, đối với tôi điều đáng tiếc nhất là chưa được nh́n thấy Thiên An Môn, tôi muốn được nh́n thấy nó có chết cũng yên tâm ”. Chủ tịch công đoàn thấy anh ta cũng khá giác bèn nói : “Được, để đưa anh đi xem Thiên An Môn ”. “ Tôi không đi nổi ”, “ đừng lo tôi có cách ”. Chủ tịch công đoàn cử 4 anh thanh niên khiên anh ta lên xe lửa, đi thăm Bắc Kinh, Thiên An Môn. Đă đến lúc phải trở về, có người nói “ Đă đến Bắc Kinh rồi th́ xem có bác sĩ nào giỏi, có cách nào hay đến khám xem ”. Kết quả là đến 1 bệnh viện ở Bắc Kinh, có một giáo sư là bạn trước đây của tôi chuyên nghiên cứu viêm gan siêu vi B khám cho anh ấy, sau khi khám xong anh ấy hỏi : “Tôi bị bệnh ǵ ”. “ Anh không có bệnh ǵ cả ”, “ Đùa , sao tôi lại không có bệnh, gan tôi đau, sắp chết đấy…”. “ Anh dọa đấy à ”! “ Sao lại dọa ”. “ Trường hợp này rất nhiều, có rất nhiều người từng giống như anh vậy, chẩn đoán là bệnh ung thư, kết quả là tinh thần suy sụp, hoảng sợ cho là ḿnh mắc bệnh không đứng vững, trên thực tế là chẳng có bệnh ǵ cả”. Bác sĩ đă giải thích với anh ấy như vậy, 4 thanh niên khiêng anh ấy đi nghe nói vậy cũng phấn khởi : “Anh không có bệnh, chúng tôi c̣n khiêng anh làm ǵ , rồi vứt cáng thương bỏ chạy . Bác sĩ bảo anh ta : “ T́nh trạng của anh như vậy, tôi chứng minh cho anh thấy, tôi sẽ chịu trách nhiệm, anh yên tâm đi…”. Điều đó làm cho anh ngày càng nhận thức ra . Trở về Đông Bắc anh ăn được ngủ được và đi làm trở lại b́nh thường, may mà anh ấy muốn xem Thiên An Môn, nếu anh ấy không muốn xem Thiên An Môn th́ sớm đă thành nấm xương tàn.
Tác dụng ám thị cũng rất ghê gớm. Thế nào là tác dụng ám thị? ví dụ như bác sĩ chữa bệnh cao huyết áp, cấp cho bệnh nhân một loại thuốc dạng viên nan rất đẹp, một nữa là màu vàng, một nữa là màu xanh và nói đây là thuốc nhập khẩu từ Mỹ về rất tốt... Anh uống đi tuần sau đến kiểm tra lại. Thực ra viên thuốc ấy bên trong toàn là tinh bột, nhưng qua tuần sau rất nhiều bệnh nhân đến kiểm tra huyết áp đều khôi phục ở trang thái b́nh thường, ít đau và ngủ rất tốt. Đau bụng sau khi được phẫu thuật, thường rất đau đớn, hoặc cắt dạ dày đều rất đau không chịu nổi nên phải tim cho bệnh nhân một mũi moócfin giảm đau, hễ tiêm thuốc là thấy hết đa, thực ra thuốc giảm đau đó là muối sinh lư, sau khi tiêm xong cảm thấy không c̣n đau nữa. Vết mổ dài đến như vậy tiêm nước muối sinh lư vào nhưng nói với bệnh nhân là moócfin, có đến 40% bệnh nhân kêu là không đau nữa, tiêm thuốc moócfin thực chỉ có 95% người là không đau, c̣n 5% bệnh nhân vẫn kêu đau . Đó là tác dụng thôi miên ám thị .
Người Mỹ chữa bệnh ung thư, chữa từng người một nên bệnh nhân chết nhanh. Vậy chữa trị như thế nào? Điều trị theo từng nhóm tổ, các bệnh nhân ung thư cứ 7, 8 người mỗi tuần đến chữa một lần. Họ ngồi lại với nhau trao đổi chuyện tṛ, tán gẫu với nhau, trong tâm lư thấy có ǵ khó chịu nói ra hết để cùng nhau tương trợ động viên lẫn nhau . Cách điều trị từng tổ nhóm như vậy, t́nh cảm của mọi người rất tốt, kết quả là tác dụng phụ do hoá trị cũng rất ít, tỉ lệ chết giảm thấp, tỉ lệ sống nâng cao . Ở Bắc Kinh đă tổng kết “ ngôi sao ” kháng ung thư. Bạn chỉ có thể sống thêm nữa năm, một năm, nhưng kết quả đă sống thêm mười mấy năm, đến bác sĩ cũng ngạc nhiên, tại sao tế bào ung thư đă di căn khắp nơi mà vẫn c̣n sống được lâu đến như thế. V́ hàng ngày, các buổi sáng họ đều đến công viên “ Bát Nhất Bắc Kinh ”. Ở đó có đến hàng ngh́n người, người th́ hát, người th́ nhảy, người th́ luyện tập, chuyện tṛ tán gẫu với nhau rất vui ! Họ đă thành lập “Câu lạc bộ chống ung thư , sau đó họ đă tổng kết kinh nghiệm. Tại sao bác sĩ nói có người chỉ sống thêm được nửa năm, nhưng hai mươi năm sau vẫn c̣n sống? Chưa một ai trong họ nói tôi đă dùng thuốc tốt để kéo dài tuổi thọ mà mọi người đều nói tôi có cuộc sống t́nh cảm rất vui vẻ, tràn đầy niềm tin, tôi hy vọng vào tương lai, tôi chẳng sợ việc ǵ, v́ mọi người chúng tôi đều có tâm lư rất vui vẻ thoải má. Điều thứ nhất là tâm lư tâm thái đều rất tốt, tâm lư cân bằng, điều thứ hai là họ có một gia đ́nh rất hoà thuận, đầm ấm, người nhà và cả cơ quan đoàn thể đều rất quan tâm, cả một xă hội to lớn nâng đỡ . Đó là điều quan trọng, c̣n thuốc là thứ yếu.
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
thienkhoitimvui
Hội viên
Đă tham gia: 30 November 2004
Nơi cư ngụ: Vietnam
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 2445
|
| Msg 7 of 7: Đă gửi: 05 February 2005 lúc 6:50pm | Đă lưu IP
|
|
|
Qui luật tiến độ thoái hóa tế bào cho fép con người sống đến khoảng dư trăm. đây là qui luật tự nhiên. do trong thực tế nhiều chi phối khiến ta không hưởng tối đa tuổi thọ tự nhiên. các bộ môn rèn luyện (tôi chỉ nói thực tiễn, không nói chuyện thần bí) như luyện thở luyện khí luyện công cũng nhằm hạn chế những chi phối làm cản trở tuổi thọ tự nhiên của con người. c̣n những fép mầu sống mấy trăm năm kể cả đời thái cổ ắt bịa không có thật đâu, dù ng ta hay suy ttôn ng` thái cổ sống cả mấy trăm năm, thậm chí như ngàn năm, coi trong Hoàng đế Nội kinh hay Kinh Cựu ước, bịa cả.
Sửa lại bởi thienkhoitimvui : 05 February 2005 lúc 6:51pm
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
|
|
Diễn đàn bị khoá)
Chủ đề: SỐNG 100 TUỔI KHÔNG PHẢI GIẤC MƠ
