| Tác giả |
|
phamhungthang
Hội viên
Đă tham gia: 02 October 2006
Nơi cư ngụ: United States
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 13
|
| Msg 1 of 9: Đă gửi: 04 October 2006 lúc 5:58am | Đă lưu IP
|
|
|
Dạo này béo quá ,bụng ngày càng phệ , bác nào biết cách tập luyện hiệu qủa để bụng bé bớt đi không
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
lyvong
Hội viên
Đă tham gia: 15 September 2006
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 21
|
| Msg 2 of 9: Đă gửi: 04 October 2006 lúc 8:35pm | Đă lưu IP
|
|
|
tôi nghe nói ngoài thị trường có bán 1cái đai có cắm điện làm giảm mỡ bớt béo đó ,
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
dinhvantan
Hội viên
Đă tham gia: 20 September 2003
Nơi cư ngụ: Vietnam
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 6262
|
| Msg 3 of 9: Đă gửi: 04 October 2006 lúc 9:11pm | Đă lưu IP
|
|
|
Coi chừng cái đai có cắm điện, sản phẫm Á châu không kiểm nghiệm , đă có người bị điện giật hay bị điện từ trường nguy hiểm .
Ngoài ra xem tin thời sự, một BS thẩm mỹ đi quá phạm vi cho phép, rút mở bụng bằng giải phẩu, bệnh nhân la làng, ổng giam luôn 7 ngày sau mới thoát ra được đi báo Cảnh sát . Bệnh nhân cận tử nhất sinh được đưa vào Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu .
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
MaiPhuongThuy1
Học Viên Lớp Dịch Trung Cấp
Đă tham gia: 31 August 2006
Nơi cư ngụ: Virgin Islands
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 88
|
| Msg 4 of 9: Đă gửi: 04 October 2006 lúc 9:17pm | Đă lưu IP
|
|
|
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
Learner
Hội viên
Đă tham gia: 09 February 2006
Nơi cư ngụ: United States
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 673
|
| Msg 5 of 9: Đă gửi: 07 October 2006 lúc 9:14pm | Đă lưu IP
|
|
|
learner xin được góp ư với bạn Phamhungthang về câu hỏi trên của bạn.
Những người trên 40 tuổi thường có khuynh hướng tăng cân. Lớp mỡ dầy ra, các cơ bắp toàn thân nhỏ lại cho nên thấy ḿnh lên kư là do mỡ đó, nhất là ở vùng bụng
Lư do là lượng kích thích tố Nam giảm, cộng thêm hoạt động thể lực cũng bớt hăng hái đi, ăn không bớt đi mà lại có khuynh hướng tẩm bổ cho cái thân tứ đại...thế mới rơ khổ.
Muốn làm nhỏ bụng th́ phải có:
.th́ giờ cho luyện tập
.một quyết tâm cao
.một chương tŕnh ăn uống hợp lư, đầy đủ chất bổ nhưng lượng calo đưa vào qua thức ăn phải ít hơn so với lượng nhiệt thải ra do hoạt động trong ngày.
.một chương tŕnh tập luyện có khoa học để giảm cân tối đa mà tốn ít thời gian.
Giảm độ 5kư trong ṿng một năm th́ vừa nhỏ bụng mà lại tốt cho sức khoẻ toàn thân đó.
C̣n muốn mau lẹ th́ đi làm phẫu thuật, tốn tiền, nhưng một thời gian sau th́ đâu lại vào đấy v́ thói quen cũ vẫn c̣n đó. GIẢM MAU TĂNG CŨNG MAU.
Các dụng cụ làm giảm bụng to theo learner thấy th́ có máy lắc chân trong tư thế nằm, cũng tốt nhưng cũng chỉ là phụ thôi. Cái chính là những ǵ learner đă tŕnh bày ở trên.
Phương pháp tập th́ trên mạng nhiếu lắm. Bạn chọn cái nào thích hợp với ḿnh nhất th́ tập, đừng bỏ ngang giữa chừng. Nếu bắt đầu lại th́ sự quyết tâm sẽ giảm đi một nửa.....
Chúc bạn thành công 
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
|
|
easter island
Hội viên
Đă tham gia: 22 July 2006
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 33
|
| Msg 6 of 9: Đă gửi: 07 October 2006 lúc 10:19pm | Đă lưu IP
|
|
|
Learner đă viết:
Bạn chọn cái nào thích hợp với ḿnh nhất th́ tập, đừng bỏ ngang giữa chừng. Nếu bắt đầu lại th́ sự quyết tâm sẽ giảm đi một nửa..... EXACTLY
Chúc bạn thành công
|
|
|
EI xin bổ sung thêm là nhiều bác càng lớn tuổi th́ lại càng chú ư bồi bổ, nhưng trên thực tế, khi càng lớn tuổi, các cơ quan nội tạng gan, mật, tụy trong cơ thể không c̣n đảm đương chức năng một cách ḥan hảo nữa, cũng không cần quá nhiều năng lượng như khi nó c̣n họat động sung lực, không mệt mỏi. Trao đổi chất trong cơ thể cũng giảm nên ta cần vitamime và nutrients đủ chứ bồi bổ quá là không ổn.
Trong những cái bác Learner nói th́ vận động và chế độ ăn là tuyệt đối quan trọng đó ạ.
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
Learner
Hội viên
Đă tham gia: 09 February 2006
Nơi cư ngụ: United States
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 673
|
| Msg 7 of 9: Đă gửi: 08 October 2006 lúc 7:47pm | Đă lưu IP
|
|
|
Từ thực tế cho thấy, đối với nam giới th́ khi dư năng lượng, mỡ thường tích tụ tại vùng bụng và một điều trớ trêu là khi làm tiêu hao năng lượng th́ nó lại ra đi sau cùng 
Muốn làm nhỏ bụng với hiệu quả cao, theo giới chuyên môn trong nghành thể dục thẩm mỹ th́ phải kết hợp với thể dục vận động toàn thân cộng thêm các bài tập luyện cho vùng bụng.
Làm sao để đỡ lười tập thể dục?
Mỗi sáng thức dậy, bạn tự nhủ thầm: "Ḿnh có vô số việc cần làm hơn là tập thể dục". Những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn có hứng hơn với công việc bạn cho là thứ yếu này.
Khi c̣n nhỏ, bạn có thực sự là một đứa bé thích nước? Bơi lội sẽ tăng cường sức mạnh cho các cơ bắp và hệ tim mạch, v́ thế sao bạn không thực hiện công việc yêu thích này? Bể bơi cũng sẽ mang đến sức bền bỉ cho việc tập thể dục, giúp bạn khỏe mạnh và bảo vệ các khớp nối.
Hay bạn từng là một fan cuồng nhiệt của trái bóng tṛn khi c̣n đi học? Hăy tự ḿnh chơi môn thể thao này trong công viên hay sân vận động. Bóng rổ giúp củng cố và tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể thông qua động tác chạy hết tốc lực và nhảy cao đánh bóng nhiều lần.
Việc tham gia những môn thể thao năng động phổ biến sẽ giúp bạn khá nhiều trong việc giữ ǵn vóc dáng và rèn luyện sức khỏe.
Bạn hăy thử bắt đầu một bài tập thể dục ở mức độ dễ theo băng hoặc đĩa h́nh. Bạn sẽ thấy ngạc nhiên về sự phối hợp các động tác mà bạn chỉ mất một chút thời gian.
Bạn không phải là người hay dậy sớm?
Bạn không muốn dậy tập v́ đêm qua bạn đă phải làm việc tới gần sáng. Và nhiều chuyên gia luôn nhắc nhở rằng dậy sớm tốt cho việc rèn luyện thân thể để tăng lượng calorie tiêu hao cho cả ngày dài. Tuy nhiên, cũng có những nghiên cứu cho rằng tập luyện vào buổi chiều là lư tưởng v́ tính linh hoạt và sức bền bỉ thường cao hơn một cách tự nhiên sau đó.
Vậy điểm mấu chốt là ǵ? Thời gian tập luyện tốt nhất là thời gian phù hợp với bạn chứ không phải theo chuyên gia nào cả. Và thời gian tốt nhất cho bạn là bất kỳ lúc nào bạn thấy thuận tiện.
Theo dơi tiến tŕnh
Luôn tích cực tận tụy bằng cách lưu lại nhật kư tập luyện v́ bạn có thể sao nhăng tập luyện một ngày nào đó. Khi đó, việc xem lại kết quả tập luyện trên giấy trắng mực đen là biện pháp hiệu quả nhất kéo bạn lại với sự rèn luyện trước đây.
Vậy cần ghi lại những ǵ? Bạn hăy ghi dạng bài tập ḿnh đang áp dụng, thời gian, cường độ, cảm giác trước và sau khi tập và những ghi chú có ích khác. Cơ hội chính là đây, khi bạn đọc lại được cảm giác tuyệt vời mà bạn có được sau mỗi lần tập, bạn sẽ muốn t́m lại cảm giác ấy ngay hôm nay.
Đa dạng là gia vị cuộc sống
Nếu hôm nay, bạn thấy hơi mệt hay đuối sức, hăy thử thay đổi lịch tập luyện. Không có ǵ làm bạn kiệt sức nhanh bằng việc lặp lại một công việc cũ rích ngày này qua ngày khác.
Bằng cách thay đổi chọn lựa bài tập, bạn sẽ giúp cho các cơ bắp và chính bản thân bạn có thời gian phục hồi. Nên luân phiên giữa các bài tập nhẹ nhàng và các bài tập có cường độ cao để hỗ trợ sức khỏe. Và bạn đừng quên một điều quan trọng là phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo cho sự minh mẫn trí óc và sự khỏe mạnh cho cơ thể.
(Theo VTV.vn)
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
Learner
Hội viên
Đă tham gia: 09 February 2006
Nơi cư ngụ: United States
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 673
|
| Msg 8 of 9: Đă gửi: 08 October 2006 lúc 9:26pm | Đă lưu IP
|
|
|
Các bài tập ngăn ngừa mỡ bụng
Theo tuổi tác, bụng của bạn cứ mỗi ngày một nhăo và không c̣n gọn đẹp, nhất là nếu bạn ngồi nhiều, ít di chuyển. Các bài tập sau sẽ giúp bạn t́m lại sự săn gọn cho ṿng 2.
Động tác 1: Ngồi trên mặt sàn nhà, hai tay chống sau lưng, hai chân duỗi thẳng, đưa lên cao tạo thành một góc khoảng 45 độ so với mặt sàn. Liên tục co chân này vào, duỗi chân kia ra như đạp xe đạp, mỗi chân tám lần. Thực hiện 3 lượt.
Động tác 2: Nằm ngửa, hai tay dang ngang, hai chân duỗi thẳng. Vẫn giữ nguyên thân trên, xoay hông đá chân sang phải. Trở lại tư thế ban đầu, luân phiên mỗi chân 8 lần.
Động tác 3: Nằm ngă người ra phía sau, chống hai khuỷu tay xuống sàn, hai chân co lên, cẳng chân song song với mặt sàn. Kéo ép hai đùi về phía ngực. Thực hiện 8 lần
(tư thế giống động tác 1)
Động tác 4: Nằm nghiêng người, tay phải chống xuống sàn, hai chân duỗi thẳng xếp chồng lên nhau, tay trái xuôi theo thân. Đưa thẳng tay trái lên khỏi đầu, đồng thời đưa chân trái hết mức về phía trước. Thực hiện 8 lần mỗi bên chân.
Động tác 5: Nằm nghiêng bên trái, tay trái duỗi thẳng lên phía trên đầu, gối đầu lên bắp tay, tay phải co lại chống lên mặt sàn, hai chân duỗi thẳng xếp chồng lên nhau. Cùng lúc nâng cả hai chân lên cao. Thực hiện 8 lần mỗi bên chân.
Động tác 6: Nằm ngửa, hai tay duỗi theo chân, hai chân co. Ưỡn người, nâng mông, đồng thời vừa nâng vừa duỗi thẳng một chân lên cao, vai và chân c̣n lại chịu xuống sàn. Thực hiện mỗi bên 8 lần.
Theo Thời Trang Trẻ
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
Learner
Hội viên
Đă tham gia: 09 February 2006
Nơi cư ngụ: United States
Hiện giờ: Offline
Bài gửi: 673
|
| Msg 9 of 9: Đă gửi: 08 October 2006 lúc 9:46pm | Đă lưu IP
|
|
|
Nên chọn bài tập phù hợp với tính cách
Trước khi bắt đầu một chương tŕnh tập luyện nào đấy, mọi người nên cân nhắc xem hoạt động nào phù hợp với tính cách của ḿnh nhất, một nhà nghiên cứu Canada thông báo.
"Điều quan trọng với mọi người, đặc biệt là những ai mới bắt đầu tập thể dục, là cân nhắc xem họ sẽ tập cái ǵ", tiến sĩ James Gavin tại Đại học Concordia ở Quebec, nói. "Liệu nó có phù hợp với con người bạn? Liệu nó có mâu thuẫn với những thói quen lâu năm của bạn?". Nếu bỏ qua sự suy tính này sẽ dẫn tới việc luyện tập kém hiệu quả và không lâu bền.
Theo Gavin, hiện chỉ 1/5 người trưởng thành ở Bắc Mỹ tham gia một hoạt động thể dục nào đó, một tỷ lệ hầu như không đổi trong vài thập kỷ qua. Việc t́m kiếm hoạt động phù hợp với tính cách và sở thích có thể là ch́a khóa gia tăng mức độ luyện tập thể chất.
Cuộc phân tích về tính cách trong thể thao đă t́m ra 7 khía cạnh cần phải suy tính. Mọi người cần quyết định: họ thích luyện tập một ḿnh hay tập thể, mức độ kiểm soát hoặc tùy hứng, động lực luyện tập, mức độ nặng của bài tập, bản chất cạnh tranh của hoạt động, sự tập trung tinh thần, và mức độ mạo hiểm gắn kèm.
Những người ưa mạo hiểm có thể thích tham gia những môn thể thao mạo hiểm, người thích giao du sẽ hợp với môn thể thao đồng đội hơn, c̣n người thích sự tùy hứng sẽ muốn tránh các lớp học có sự hướng dẫn nghiêm ngặt.
"Mọi người đều có tính cách riêng, thể thao và các hoạt động sức khỏe cũng như vậy", Gavin nói. "Mọi người sẽ cảm thấy thoải mái hơn nếu thực hiện các hoạt động phù hợp với phong cách của họ", Gavin nói.
Kết quả cuộc nghiên cứu trên gần 700 thành viên trong một trung tâm rèn luyện thân thể cho thấy những ai đặc biệt thích môn karate mà ít có hứng thú với aerobic, yoga hoặc chạy, th́ đạt điểm cao nhất trong sự hung bạo, cạnh tranh, ưa mạo hiểm và sự bốc đồng, trong 7 khía cạnh. Những ai đặc biệt thích yoga sẽ đạt điểm cao nhất trong sự tập trung tinh thần, c̣n những người đặc biệt thích aerobic lại là người thích giao du nhất.
"Mục tiêu chính của cuộc nghiên cứu là thúc đẩy sự tham gia các hoạt động thể chất, đặc biệt cho những bệnh nhân ít đi lại", Gavin nói. "Điều đặc biệt quan trọng là bệnh nhân cần hiểu ḿnh thích ǵ hoặc không thích ǵ và phong cách hành vi của ḿnh khi quyết định theo đuổi một loại bài tập thể dục hoặc môn thể thao nào đó".
M.T. (theo Reuters)
|
| Quay trở về đầu |
|
| |
|
|
Diễn đàn bị khoá)
Chủ đề: Có cách nào làm bụng nhỏ đi không???
